Odborníčka na výživu Cynthie Sas zostavila jedinečný diétny program, ktorý si môže dovoliť absolútne každý. Jeho podstatou je takzvaná zoštíhľujúca voda, ktorá nielen vyplaví kilá, ale pomôže aj vášmu tráveniu a dostane z tela všetky odpadové látky, ktoré sa v ňom nahromadili aj počas sviatočného hodovania. Najlepšie na tomto pláne je, že trvá len 4 dni a po jeho ukončení sa budete cítiť ako znovuzrodení, s naštartovaným metabolizmom a štíhlejší pokojne aj o 3 kilogramy.
Zbohom vianočné kilá a metabolizmus ako nový
Vďaka špeciálnemu stravovaciemu plánu (1200 kalórií denne) môžete schudnúť počas štyroch dní aj tri kilogramy a stratíte centimetre v obvode okolo brucha, bokov a stehien.
Základom plánu je zoštíhľujúca voda
Na prípravu potrebujeme:
• 2 litre vody
• 1 kus čerstvého zázvoru (2-3 cm)
• 1 stredná uhorka
• 1 stredný citrón
• 12 lístkov mäty
Postup:
Zázvor nastrúhame, uhorku ošúpeme a nakrájame na tenké plátky, citrón dobre umyjeme a tiež ho pokrájame na tenké plátky. Všetky prísady dajte do veľkého džbánu pridáme lístky mäty a všetko zalejeme vodou. Džbán dáme na noc do chladničky, aby sa spojili všetky chute a aktivovali sa látky, vďaka ktorým voda funguje.
Jednotlivé zložky zoštíhľujúcej vody
Voda: Pomôže vám oklamať telo, vďaka plnému žalúdku zmizne pocit hladu, prepláchne vnútornosti a pomôže vám spáliť „negatívne kalórie“ – teda tuky (na 500 ml vody telo využije asi 50 kalórií).
Zázvor: Vďaka éterickým olejom pomáha tráviacemu traktu, podporuje tvorbu slín, žalúdočných štiav, tvorbu žlče a črevné funkcie. Zbaví vás aj nevoľnosti.
Mäta: pôsobí na žalúdočnú sliznicu ako anestetikum (necítite hlad), stimuluje produkciu žlče a tým aj metabolizmus lipidov.
Citrón: Podporuje trávenie a krvný obeh, stimuluje metabolizmus buniek a lymfatický tok. Podporuje detoxikáciu organizmu.
Uhorka: Zbaví váš organizmus prebytočnej vody – pôsobí ako prírodné diuretikum, ďalej jedov a kyseliny močovej. Stimuluje metabolizmus, posilňuje imunitný systém a črevné sliznice.
Vodu pijeme aspoň trikrát za deň, po jednom pohári: vždy po raňajkách, obede a večeri. Lepšie ale, samozrejme, je, ak vypijete za deň celý pripravený džbán. Medzi jedlami môžete tiež piť bylinkové čaje.
4-dňový plán na chudnutie
Vyraďte zo svojho jedálnička jedlá s veľkým množstvom soli, a ďalej trvanlivé a vyprážané potraviny. Po každom jedle choďte na krátku päťminútovú prechádzku.
1. deň
Raňajky
30 g nesladených kukuričných lupienkov, 240 ml odtučneného mlieka, 115 g zaváraných hrušiek (bez pridaného cukru), 30 g slnečnicových semien prírodných alebo pražených. 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Obed
115 g morčacej šunky, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku), 230 g cherry paradajok, 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Olovrant
240 ml odstredeného mlieka, 115 g čučoriedok (čerstvých alebo mrazených), všetko zmixujte a pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien
Večera
115 g varených zelených fazuliek, 115 g dusenej alebo grilovanej tresky, 60 g zemiakov (pečených v rúre preliatych 1 lyžičkou olivového oleja). 1 pohár zoštíhľujúcej vody
2. deň
Raňajky
30 g nesladených ryžových vločiek alebo burizóny s 240 ml odtučneného mlieka, 115 g ananásu z konzervy (bez pridaného cukru), 30 g slnečnicových semien. 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Obed
90 g tuniaka z konzervy (vo vlastnej šťave), 115 g mladej dusenej mrkvy, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku). 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Olovrant
240 ml odstredeného mlieka, 115 g ananásu z konzervy (bez pridaného cukru), a hrsť ľadu zmixujte v mixéri, pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien
Večera
115 g čerstvých alebo mrazených húb (orestujte na 1 lyžičke olivového oleja), 90 g grilovaných kuracích pŕs, 110 g varenej hnedej ryže. 1 pohár zoštíhľujúcej vody
3. deň
Raňajky
30 g nesladených kukuričných lupienkov s 240 ml odtučneného mlieka, 2 lyžice hrozienok, 30 g slnečnicových semien. 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Obed
115 g morčacej šunky, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku), 230 g cherry paradajok. 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Olovrant
240 ml odstredeného mlieka a 115 g zaváraných broskýň (nesladených) zmixujte, pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien
Večera
115 g varených zelených fazuliek, 90 g grilovaných alebo pečených morčacích pŕs, 60 g zemiakov (pečených v rúre preliatych 1 lyžičkou olivového oleja). 1 pohár zoštíhľujúcej vody
4. deň
Raňajky
30 g ovsených vločiek s 240 ml odtučneného mlieka, 2 slivky, 30 g slnečnicových semien. 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Obed
115 g morčacej šunky, 115 g mladej dusenej mrkvy, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku), čerstvé bylinky (napríklad bazalka), 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Olovrant
240 ml odstredeného mlieka, 115 g jahôd (mrazených alebo čerstvých) zmixujte, pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien
Večera
115 g zelenej alebo žltej cukety (orestujte na 1 lyžičke olivového oleja), 90 g grilovaných kuracích pŕs, 110 g varenej hnedej ryže. 1 pohár zoštíhľujúcej vody
Dobré médiá