Jednoduché, rýchle a chutné tipy na zdravé raňajky.
Dezerty z ovocia a ovsených vločiek bez pridaného cukru, za ktoré vám poďakujú aj vaše deti.
Chutné a zdravé recept z ovsených vločiek z youtube kanála wie man alles kocht.
Recept č. 1
Potrebujeme:
220 g ovsených vločiek
olivový olej
2 veľké jablká
citrónovú šťavu
2 vajcia
vanilkovú esenciu
1 banán
80 g sušených brusníc
80 g mandľových lupienkov
Postup:
Do mixéra pridáme ovsené vločky.
Rozomelieme ich na prášok.
Formu na bábovku vymastíme olivovým olejom.
Do mixéra vložíme nakrájané jablko.
Pokvapkáme citrónovou šťavou a rozšľaháme.
Jablkovú zmes pridáme do misky s vločkami.
Pridáme vajcia, vanilkovú esenciu a špachtľou premiešame.
Ďalej pridáme brusnice, mandle, nakrájaný banán a dobre vymiešame.
Zmes vložíme do formy a zarovnáme.
Formu vložíme do predhriatej rúry.
Pečieme 40 minút pri teplote 180°C.
Po upečení necháme vychladnúť a môžeme servírovať.
Recept č. 2
Potrebujeme:
2 banány
1/2 ČL vanilkovej esencie
1 šálku sezamových semiačok (250 ml)
Postup:
Banány ošúpeme a nalámeme do misky.
Roztlačíme ich na kašu.
Pridáme vanilkovú esenciu a premiešame.
Nakoniec pridáme sezamové semienka a zamiešame.
Zmes nanesieme na plech vystlaný papierom na pečenie a vytvarujeme sušienky.
Plech vložíme do predhriatej rúry.
Pečieme 20 minút pri teplote 180°C.
Môžeme servírovať.
Recept č. 3
Potrebujeme:
1 šálku ovsených vločiek
1 banán
1 šálku vody (250 ml)
vanilkovú esenciu
kokosový olej
Postup:
Do mixéra pridáme ovsené vločky.
Pomelieme ich na múku.
Pridáme banán.
Nalejeme vodu a pridáme vanilkovú esenciu.
Mixérom rozšľaháme a zmes nalejeme do misky.
Na panvici zohrejeme kokosový olej.
Z cesta vyformujeme placky a opekáme ich z oboch strán dve minúty.
Môžeme servírovať.
Prajeme vám dobrú chuť!
Video návod:
Dobré médiá