Toto nenápadné ovocie je doslova pokladnicou zdravia.
Jedzte 1 kus denne a rýchlo pocítite rozdiel.
Kivi má príjemnú osviežujúcu chuť a je to skutočná vitamínová bomba.
Portál mojegotowanie odporúča zradiť kivi do každodenného jedálnička a toto sú dôvody.
Toto nenápadné drobné ovocie má obrovskú silu, preto sa ho oplatí jesť pravidelne.
Pozrite sa, čo sa stane s vaším telom, keď mu každý deň doprajete 1 kus kivi.
Kivi – nutričné hodnoty
Kivi je nabité prospešnými živinami a ak si ho doprajete na dennej báze, vaše telo sa vám poďakuje.
Nájdeme tu cenné minerály ako draslík, zinok, železo, horčík a fosfor, ale aj vitamíny E, A a K a predovšetkým vitamín C, ktorého obsahuje až 60 mg na 100 g, čo znamená, že 1 kivi pokryje celodennú potrebu tela po tejto zložke.
Zaujímavosťou je, že väčšina vitamínu C v kivi sa nachádza pod šupkou, takže sa ich oplatí jesť spolu s ňou.
Nie každý vie, že táto chlpatá škrupina je jedlá a stačí ju poriadne umyť a potom zjesť.
Okrem toho kivi obsahuje aj množstvo cennej vlákniny, tak dôležitej pre zdravý tráviaci systém.
Obsahuje tiež veľa antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia organizmu.
Prečo sa oplatí jesť kivi?
- znižuje hladinu cholesterolu
- čistí telo od toxínov
- podporuje chudnutie
- čistí črevá
- má antidepresívne vlastnosti
- znižuje krvný tlak
- pomáha bojovať proti nespavosti
- prináša úľavu od príznakov astmy
- má priaznivý vplyv na zrak
Ako jesť kivi?
Najväčšie zdravotné benefity prinesie konzumácia jedného kivi denne nalačno.
Spolu s kivi vypite aj pohár teplej vody.
Samozrejme, oplatí sa pridávať toto ovocie do všetkých druhov jedál a dezertov.
Treba tiež spomenúť, že napriek všetkým svojim prospešným vlastnostiam môže kivi spôsobovať alergie, najmä u malých detí.
Preto by ste mali byť opatrní a sledovať reakcie svojho tela po konzumácii ovocia.
Ak spozorujete opuch hrdla, jazyka či úst, ako aj pretrvávajúce svrbenie, mali by ste toto ovocie okamžite vysadiť.
Kivi diéta na 7 dní (môžete zhodiť 4-5 kíl):
Raňajky
Listový šalát, 1 paprika, 1 kivi a 2 stonky zelenej cibuľky.
Zmiešame a pridáme 1 lyžičku francúzskej horčice alebo citrónovej šťavy.
Desiata, 2 hodiny po raňajkách
Rozmixujeme 1 zelené jablko, 1 kivi a 1 banán.
Obed
3 lyžice ovsených vločiek zalejte 250g bieleho jogurtu (obsah tuku do 3%), pridajte hrsť hrozienok a najemno narezané mandarínky spolu s kivi.
Olovrant
1 banán, 1 jablko, 1 kivi a 250ml kefíru alebo jogurtu a štipka škorice.
Stačí nakrájať a zmiešať, prípadne môžete rozmixovať.
Večera
50 g uvarenej ryže, zmiešajte s 1 nakrájaným kivi, jablkom, hruškou a listovým šalátom.
Pridáme aj kefír a môžeme podávať. Aj keď sa vám zdá zloženie možno čudné, naozaj chutí dobre.
Pred spaním
1 pomaranč alebo vypiť 1 pohár kefíru.
2. variant
Raňajky
100g varenej hnedej ryže zmiešame s 1 kivi narezaným na kocky.
Pridáme aj jedno nastrúhané jablko a 30 g syru feta.
Všetko zalejte šálkou zeleného čaju.
Desiata, 2 hodiny po raňajkách
1 banán a 1 kivi.
Obed
150 g uvarených kuracích pŕs nakrájame nadrobno, pridáme polovicu grapefruitu, 2 kivi, 1 najemno nasekané vajce uvarené natvrdo a trochu zelenej cibuľky.
Dochutíme soľou, korením a trochou olivového oleja.
Olovrant
½ banánu, 2 kivi, 1 lyžičku hrozienok a 200g nízkotučného nesladeného jogurtu.
Večera
50 g nakrájaného syru feta a 2 kivi zmiešame s 50 g varenej hnedej ryže 1 lyžičkou olivového oleja.
Pred spaním
1 pohár kefíru alebo 1 biely jogurt.
Veľa zdravia!
Dobré médiá