Niektorí ľudia zaspávajú výlučne pri televízii, tá by však vo vašej spálni v ideálnom prípade ani nemala byť. Môže sa vám to zdať príjemné, zaspávať pri dobrom filme, ale televízia stimuluje mozog k aktivite a zabraňuje mu v produkovaní dostatku hormónu spánku. Podvedome stále vnímate informácie, ktoré sa vysielajú, ale váš mozog už by mal v tom čase oddychovať.
9. Mobil blízko seba
Málokto sa toho drží, ale počas noci by sme minimálne v okruhu 5 metrov nemali mať pri sebe žiadny mobil, laptop ani televíziu. Elektromagnetické polia v ich okolí narúšajú prirodzenú produkciu melatonínu. Budík v mobile by ste mali nahradiť klasickým budíkom.
10. Svetlo
Najlepšie spať v tmavej miestnosti, pretože svetlo narušuje váš spánok. Ak sa bez toho zaobídete, bude lepšie ak si nebudete svietiť ani vtedy, keď v noci pôjdete na toaletu. Aj toto svetlo ovplyvňuje tvorbu melatonínu a narušuje váš spánok.
foto: pexels
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“