Spánok je základnou esenciou, ktorú k životu potrebuje každý z nás. Vďaka niekoľkým hodinám v posteli správne funguje nielen náš metabolizmus, ale aj naša imunita. Hoci sa o spánku odhalilo už mnoho, stále ho zastiera menšie rúško tajomstva. Prečítajte si niekoľko zábavných faktov a zistite veci, ktoré ste o spánku vôbec netušili.
1. Potreba spánku
Podľa výskumníka Williama Dementa viac ako 20 % ľudí na svete trpí nedostatkom spánku. Mnohí respondenti uviedli, že počas noci spia menej ako 6 hodín. Prečo vlastne spánok potrebujeme? Odpoveď je jednoduchá. Bez spánku by sa z nás stali chodiace mŕtvoly. Deň by sme prežili len vďaka vysokým dávkam kofeínu. Navyše, dostatok spánku pomáha pri zdravotných ťažkostiach, a tiež nás drží v šťastnejšej a vyrovnanejšej nálade.
2. Denný rytmus
Mnohí majú tendenciu počas víkendu vypínať budík a pospať si dlhšie. Avšak, hrozí vám, že si vďaka svojmu pretiahnutému sobotňajšiemu spánku rozladíte celý denný rytmus. Každý organizmus totiž oplýva „biologickými hodinami“. Ľudia bežne spávajú 8 hodín a v stave bdelosti sú teda až 16 hodín. Organizmus sa dokáže nastaviť vždy na približne rovnaký čas, v ktorom začína pociťovať únavu a vy sa prebudíte. Snažte sa preto vyhýbať ponocovaniu a dlhému vyspávaniu.
3. Spánkový cyklus
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“