Každý deň pridajte štipku škorice
Škorica má okrem skvelej vône aj schopnosť zrýchliť metabolizmus. Vďačí tomu fakt, že je nízkokalorická a má vysoký obsah antioxidantov a fytochemikálií. Reguluje vylučovanie inzulínu a teda aj množstvo glukózy v krvi a zároveň znižuje cholesterol. Ak by sme to mali zhrnúť, škorica ma priaznivý účinok na všetky ukazovatele metabolického syndrómu, ktorému sa chceme vyhnúť. Pridajte štipku škorice aspoň do jedného jedla každý deň.
Buďte aktívny
Okrem vyššie uvedených rád je nevyhnuté podporiť metabolizmus aj fyzickou aktivitu. Pohyb je alfa aj omega správne fungujúceho metabolizmu. Pri cvičení totiž dochádza k zvýšeniu teploty a aj vďaka nej k zvýšeniu rýchlosti metabolických procesov. Rýchlosť metabolizmu sa tiež mení (zvyšuje) so stúpajúcim percentom svalovej hmoty, ktorú pravidelným športovaním môžeme získať. Okrem silového tréningu je vhodná aj kardio aktivita ako beh, bicyklovanie alebo korčuľovanie.
Pomalý metabolizmus nie je ničím príjemným, no našťastie nejde o stav, s ktorým musíte žiť do konca života. Pokiaľ sa rozhodnete bojovať s pomalým metabolizmom, najskôr odhaľte jeho príčinu. Je to nesprávne stravovanie a nedostatok pohybu? Alebo genetika, vysoký vek, či ochorenie štítnej žľazy? Následne vyskúšajte naše rady a nezabúdajte na trpezlivosť. Zmena nepríde zo dňa na deň.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“