Mnohí dokonca aj veľmi mladí ľudia trpia silnými bolesťami chrbtice. Či už ide o oblasť krčnej chrbtice alebo krížov, pokiaľ tento problém neriešite včas, je veľmi pravdepodobné, že bolesti sa budú stupňovať. Sekundárnymi prejavmi problémov s chrbticou sú silné bolesti hlavy, bolesti končatín, pichanie v oblasti srdca, problémy s dýchaním, závrate a iné vážne príznaky. Okrem správneho držania je však dôležitá aj svalová hmota, ktorá nevznikne inak, než pravideľným posilňovaním a precvičovaním konkrétnych oblastí. Neváhajte a vyskúšajte tieto jednoduché cviky, ktoré vám už v pomerne krátkom čase pomôžu odstrániť bolesť a opäť vystrieť chrbát.
Ľahnite si na chrbát a ľavú nohu pokrčte v kolene. Vystretú pravú nohu zodvyhnite a rukami chyťte pod kolenom. Ťahajte smerom k trupu. V tejto pozícií vydržte 25-30 sekúnd a cvičenie opakujte 2 x denne pre každú nohu.
Ľahnite si na chrbát. Obe nohy pokrčte v kolene. Koleno ľavej nohy oboma rukami ťahajte smerom k hrudníku. Vydržte v pozícii 20 sekúnd a opakujte pre obe nohy 2x denne.
Ľahnite si na chrbát a pravú ruku vystrite do pravého uhla k telu. Ľavú nohu vystrite a preložte cez ňu pravú nohu pokrčenú v kolene. Pravé koleno ťahajte smerom doľava a vystretú pravú ruku opačným smerom. V tejto polohe zotrvajte 20 sekúnd a cvik opakujte pre obe nohy, 2x denne.
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“