Zbavte sa prevísajúceho bruška vďaka týmto jednoduchým cvikom: Žiadne brušáky a toto cvičenie je vhodné aj pre zaneprázdnených!

5975

Každý túži po plochom brušku a existuje veľa cvičení a metód, ako sa k nemu dopracovať. Avšak nie každému cviky alebo prísne diéty vyhovujú. Táto metóda podľa stránky napadovy.blog obsahuje zopár jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu odstrániť nevzhľadné prevísajúce bruško a sú pomerne jednoduché. 

Táto metóda je vhodná aj pre zaneprázdnených a pre ľudí, ktorých cvičenie veľmi nebaví.

Nie je to totiž namáhavé, ani zdĺhavé a základom je len pravidelnosť a správne vykonávanie jednotlivých úkonov!

Cvičenie

Postavte sa vzpriamene, pohľad smeruje dopredu, ruky rozpažte a čo najviac natiahnite, dlane sú otočené nahor.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Ruky si položte na plecia a lakte držte vystreté rovnobežne so zemou. Takto vydržte 5 minút.

Toto jednoduché cvičenie je vhodné vykonávať hocikedy v priebehu dňa aspoň na pár minút.

Spočiatku môžete pociťovať isté nepohodlie, ale časom si na tento cvik zvyknete.

Ak by vám však táto poloha predsa len robila problémy, vyskúšajte si ruky miesto ramien položiť na temeno hlavy.

Pravidelne dýchajte.

Pre začiatok začnite napríklad 10 minútami a opakujte tento cvik aspoň 3x denne.

Frekvenciu vykonávania si ale môžete upraviť podľa toho, koľko času v ten deň máte. Dôležité je nevynechať ani jeden deň a robiť tento cvik pravidelne.

Po čase môžete pridať náročnosť a natiahnuť ruky nahor.

Takto vydržte 15 minút a opäť opakujte aspoň 3x denne. 

Následne môžete prejsť k najťažšiemu cviku, natiahnite ruky nahor a spojte dlane.

Pritlačte paže k ušiam a vydržte 20 minút. 

Po niekoľkých mesiacoch svoje telo nespoznáte.

Vaše bruško bude ploché a napnuté a zmenu uvidíte aj na hrudníku, krku a tvári. Tieto jednoduché cviky sú naozaj účinné a len čo uvidíte prvé výsledky, bude vás to ešte viac motivovať!

 

 

 

Témy:


Pridajte svoj komentár