Ak sa potrebujete zbaviť brušného tuku, mali by ste začať touto vajíčkovou diétou podľa návodu z youtube.
Je to dobrý spôsob, ako odštartovať svoju cestu za novým telom a zmenu uvidíte už za 3 dni!
Naše telo je často odrazom našich stravovacích návykov.
Príliš veľké porcie, nezdravé jedlo, či sladené nápoje – to všetko si vyberie svoju daň vo forme hromadiaceho sa tuku.
Keď sa k tomu pridá ešte sedavý životný štýl a takmer žiadny pohyb, problém vo forme nadváhy je na svete.
Proti nám môže hrať niekedy aj genetika, stres, vek, či spomalený metabolizmus.
Ak neviete zapnúť nohavice a cítite, že je načase niečo urobiť so svojou postavou, vyskúšajte túto vajíčkovú diétu.
Vajíčka sú bohaté na bielkoviny, minerály, vitamíny a ďalšie živiny. Ich veľkou výhodou je aj to, že navodzujú pocit sýtosti.
Vďaka nim sa môžete zbaviť nejakého brušného tuku už za 3 dni!
Vajíčka patria medzi super potraviny a nie je to len tak pre nič za nič.
Okrem toho, že sú nabité prospešnými látkami, obsahujú hormóny, ktoré regulujú hmotnosť a preto vám pomôžu schudnúť.
Nasledujte tento 3-denný vajíčkový plán
1. Deň
Raňajky
2 vajcia natvrdo
špargľa
zelený čaj
Obed
Dusené kuracie prsia s cuketou a veľký zeleninový šalát
Olovrant
1 pomaranč
Večera
zelenina na pare: brokolica, karfiol, mrkva a zelené fazuľky
zelený čaj
šálku nízkotučného mlieka
2. Deň
Raňajky
2 varené vajíčka a 1 banán
zelený čaj
Obed
2 kúsky dusenej ryby
2 varené vajcia
zelený čaj
Olovrant
1 jablko
Večera
tuniak vo vlastnej šťave so šalátom z listovej zeleniny a mrkvy pokvapkaný olivovým olejom a citrónovou šťavou
3. Deň
Raňajky
2 varené vajíčka
1 pohár paradajkovej šťavy
Obed
chudé mäso s 2 varenými vajíčkami
šálka zeleného čaju
Olovrant
1 ks červeného melóna
Večera
2 pečené zemiaky
čerstvý šalát
nízko kalorický dresing
1 šálku zeleného čaju
Upozornenie: Ak máte problémy so žlčníkom, mali by ste zjesť za týždeň maximálne 3 – 4 žĺtky.
Nezabúdajte na pitný režim a pite dostatok čistej vody a nesladených nápojov. Vyhýbajte sa hlavne bielej múke, cukru, pečivu, sladkostiam, cereáliám, majonéze, polotovarom, tučnému mäsu atď.
Zeleninu si môžete dopriať v neobmedzenom množstve a všetky jedlá pripravujte len s trochou oleja.
Prajeme veľa šťastia!