V zimných mesiacoch mnoho ľudí pociťuje nedostatok energie. Preto sme pre vás spracovali článok zo stránky curapelanatureza, v ktorom sa dozviete aj recept na nápoj, ktorý vám dodá energiu a má aj množstvo ďalších výhod…
Táto kombinácia cvikly a banánov je vynikajúca na načerpanie energie a naštartovanie dňa v dobrej nálade. Ak ráno vstanete a ste stále unavení, tento nápoj vás postaví na nohy.
Podľa štúdie uskutočnenej na Katolíckej univerzite v Lovani v Belgicku, publikovanej vo vedeckom časopise Frontiers in Psychology, mnoho ľudí trpí silným fyzickým a emocionálnym stresom a už začínajú deň unavení.
Ak chcete začať deň plní energie, vyskúšajte tento nápoj:
– zmierňuje únavu
– bojuje proti anémii
– znižuje krvný tlak
– zlepšuje fyzický výkon
– bojuje proti zápalu
– zmierňuje kŕče
– zlepšuje videnie
– zlepšuje vzhľad pokožky
– detoxikuje telo
Výhody tohto nápoja
Okrem vysokého obsahu vody a sacharidov je repa jednou z najbohatších druhov vlákniny. Ďalej obsahuje antioxidanty, vitamíny A, B, B1, B2, B3, B6, B9, C, železo, draslík, mangán a horčík.
Výhody červenej repy
Reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridov
Nadbytočný tuk v tepnách zvyšuje riziko artériosklerózy alebo mŕtvice. Cvikla, ktorá patrí medzi sacharidy s nízkym glykemickým indexom, pomáha regulovať hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Predchádza a lieči anémiu
Vďaka dostatku železa, vitamínov skupiny B, vitamínu C a mangánu je repa vhodná pre ľudí trpiacich anémiou. Je to preto, že vitamín C umožňuje telu lepšie vstrebávať železo.
Zabraňuje zápche
Cvikla je bohatá na vlákninu a prospieva tráveniu. Zlepšuje pohyb čriev, pretože pomáha zmäkčiť stolicu a tým zabraňuje zápche. Repná šťava je bohatá aj na stopové prvky, vďaka čomu čistí črevo, stimuluje jeho výkon a zlepšuje peristaltiku.
Pomáha pečeni
Cvikla obsahuje metionín a betaín, vďaka čomu pomáha správnemu fungovaniu pečene. Obsahuje aj betacyanín, ktorý pôsobí pri detoxikácii pečene a krvi a chráni pečeňové bunky.
Zabraňuje hypertenzii
Látky, ktoré sú prítomné v repe, pomáhajú odstraňovať prebytočný vápnik z tela, usadený na stenách krvných ciev. Týmto spôsobom repa pomáha predchádzať hypertenzii, okrem toho zvyšuje spotrebu kyslíka a predchádza chorobám v obehovom systéme.
Posilňuje kosti a zuby
Zaradenie červenej repy do vašej stravy povedie k silnejším kostiam a zubom. Okrem toho, že je červená repa bohatá na kyselinu listovú, vitamín C, mangán, meď a horčík, obsahuje aj oxid kremičitý. Táto živina pomáha telu správne využívať vápnik, ktorý je nevyhnutný pre silné a zdravé kosti.
Zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby a depresii
Repa zvyšuje prietok krvi do mozgu, vďaka čomu orgán správne funguje a má vynikajúcu funkčnosť. Antioxidačná sila repy už pôsobí pri prevencii degeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Repa tiež pomáha predchádzať depresii a pomáha pri relaxácii.
Dobrá pre pokožku
Antioxidanty prítomné v repe pomáhajú pri oxidačnom procese voľných radikálov a poskytujú pokožke niekoľko výhod. Dodávajú jej lesk, pomáhajú proti pupienkom, vredom a zabraňujú predčasnému starnutiu pokožky.
Udržuje zdravie očí
Cvikla obsahuje vitamín A a C, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia očí. Tieto vitamíny pomáhajú predchádzať šedému zákalu a iným chorobám, ktoré pôsobia na oči.
Výhody banánu
Banán je ovocie bohaté na základné živiny, ktoré poskytuje niekoľko zdravotných výhod.
Predchádza a bojuje proti anémii
Pretože je bohatý na železo, banán stimuluje produkciu hemoglobínu. Pravidelná konzumácia tohto ovocia pomáha efektívnym spôsobom predchádzať anémii a bojovať proti nej.
Fyzické a psychické zdravie
Banán sa skladá z troch druhov prírodných cukrov: fruktózy, sacharózy a glukózy. Tieto živiny regulujú energetické zásoby v tele. Týmto spôsobom pomáha znižovať fyzickú a duševnú únavu.
Zabraňuje kŕčom
Vďaka vysokému obsahu draslíka sa banány stávajú spojencami nervového a svalového systému. Podľa štúdie Harvardskej lekárskej fakulty a chirurgie pomáhajú banány znižovať svalové kŕče a bolesti spojené s cvičením.
Reguluje činnosť čriev
Konzumácia banánov sa odporúča aj v prípade hnačiek. Toto ovocie tiež zabraňuje ranným nevoľnostiam tým, že udržuje vysokú hladinu cukru v krvi.
Pôsobí ako antidepresívum
Banán obsahuje tryptofán, čo je proteín, ktorý telo premení na serotonín. Serotonín je látka, ktorá pomáha relaxovať a zanecháva nás pokojných a šťastných.
Je dobrý pri diétach
Banán navodzuje pocit sýtosti a preto je vhodný aj pri chudnutí. Navyše je bohatý na sacharidy a vitamíny skupiny B, čo pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Banánový džús s červenou repou
Potrebujeme:
500 ml vody
nastrúhaná červená repu
1 nakrájaný banán
pol lyžice medu
môžete pridať ľad
Postup:
Všetky suroviny rozmixujte v mixéri, kým nevznikne krémová šťava. Tento nápoj si pripravujte vždy čerstvý, najlepšie ráno nalačno. Aby sa prejavili jeho pozitívne účinky, musí byť jeho konzumácia pravidelná.
Dobré médiá