Pripravte si doma lahodný chlebík, ktorý vás zasýti a hodí sa aj ako zdravé raňajky.
Stačí vám naozaj len pár bežných prísad a máte pokrm, ktorý vám poskytne dostatok vlákniny, bielkovín a vitamínov.
Chutný a zdravý domáci chlebík podľa receptu z youtube.
Aké sú účinky ovsených vločiek?
-predchádzajú zápche,
-prospievajú zraku (obsahujú luteín),
-zásobareň živín,
-stimulujú metabolizmus (ideálna voľba na raňajky),
-obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,
-optimalizujú činnosť tenkého čreva,
-zasýtia a energiu uvoľňujú postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,
-znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy,
-tlmia zvýšenú činnosť štítnej žľazy,
-znižuje cholesterol,
-prevencia cukrovky, stabilizuje hladinu cukru v krvi,
-nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,
-zlepšujú spánok,
-zmierňujú stres a únavu,
-prevencia rakoviny tráviaceho traktu.
Potrebujeme:
3 šálky ovsených vločiek
2 vajcia
1,5 šálky jogurtu
2 ČL soli
1 šálka vlašských orechov
1 balíček prášku do pečiva
Postup:
Do väčšej misky pridáme ovsené vločky, vajcia.
Všetko dobre zamiešame.
Potom pridáme soľ, biely jogurt.
Všetko spolu dôkladne premiešame.
Ďalej pridáme prášok do pečiva, nakrájané vlašské orechy a zamiešame.
Do formy na pečenie vystlanej papierom na pečenie nanesieme zmes.
Vložíme do predhriatej rúry na 45 minút pri teplote 180°C.
Po dopečení a vychladnutí prevrátime formu hore dnom.
Odstránime papier a môžeme servírovať.
Dobrú chuť!
Video návod:
Dobré médiá