Vynikajúce koláčiky, ktoré si môžete dopriať aj počas redukčnej diéty: Môžete maškrtiť, aj chudnúť!

Doprajte si zdravú maškrtu, ktorá chutí a nemá negatívny vplyv na vaše chudnutie.

Tieto dve pochúťky sú zdravé, výživné a môžete si ich dopriať aj počas redukčnej diéty. 

Bonusom je aj jednoduchá a rýchla príprava.

 

 

Postupujte podľa tohto receptu z YouTube kanála Pollys Küche.

Hlavnou prísadou tohoto receptu sú ovsené vločky.

Vedeli ste, koľko majú zdravotných výhod?

 

 

predchádzajú zápche,

prospievajú zraku (obsahujú luteín),

na živiny najbohatšia obilnina,

stimuluje metabolizmus (ideálna voľba na raňajky),

obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,

optimalizujú činnosť tenkého čreva,

zasýtia a energiu uvoľňujú postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,

znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy,

tlmia zvýšenú činnosť štítnej žľazy,

znižujú cholesterol,

prevencia cukrovky, stabilizujú hladinu cukru v krvi,

sú veľmi nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,

prevencia rakoviny tráviaceho traktu.

Jablkovo – ovsené koláčiky

 

 

Potrebujeme:

1 šálku ovsených vločiek

2 menšie vajíčka

1 a pol jablka

Postup:

Ovsené vločky si najskôr pomelieme na múku a nasypeme ich do väčšej misy.

 

 

Pridáme dve menšie vajíčka.

Všetko spolu vyšľaháme vidličkou. 

 

 

Teraz si očistíme jablko.

Zbavíme ho jadrovníka a nakrájame na menšie kúsky.

 

 

Jablko vložíme do mixéra a rozmixujeme ho. 

Následne zmiešame ovsenú zmes s rozmixovaným jablkom. 

 

 

Panvicu si potrieme trochou oleja a z pripravenej hmoty tvarujeme malé koláčiky. 

Pečieme pod pokrievkou asi 3 – 4 minúty z každej strany. 

Ovsený koláč s drobným ovocím

 

 

Potrebujeme:

150 g ovsených vločiek

3 vajcia

180 g mlieka

2 banány

drobné ovocie podľa chuti (maliny, čučoriedky, jahody…)

hrsť vlašských orechov (môžete použiť aj lieskové, či iné orechy)

Postup:

Do pekáča alebo do jenskej misy si nasypeme ovsené vločky. 

Pridáme vajcia a všetko dobre premiešame. 

 

 

Teraz nalejeme do misy aj mlieko a opäť premiešame.

Banány si ošúpeme a roztlačíme vidličkou na kašu.

 

 

Primiešame ich k ostatným ingredienciám, pridáme umyté drobné ovocie podľa chuti a posypeme nasekanými orechmi.

Vložíme do predhriatej rúry a pečieme asi 35 minút pri teplote 180 °C. 

 

 

Nakrájame a podávame.

Celé recepty si môžete pozrieť v priloženom videu.

Dobrú chuť!