Každý má na tele partie s ktorými je menej spokojný, alebo ktoré sú jednoducho problematické. Mnohé ženy majú problémy s ukladaním tuku práve v oblasti bokov a stehien. Hoci sú plnšie tvary bez pochýb atraktívne, aj pre vlastné pohodlie a rovnako aj zo zdravotných dôvodov sa snažíme telo spevniť a problematické oblasti vyformovať. A napodiv to vôbec nemusí byť také zložité, ako by sa mohlo zdať. Pozrite si cvičebnú zostavu, zameranú práve na tieto oblasti. Stačí 10 minút a nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Nezabudnite cvičenie skombinovať aj s optimálnou stravou. Rozdiel nielen pocítite, ale čoskoro aj uvidíte.
Obe série cvikov by sa mali opakovať denne a cvičenie by malo trvať aspoň 10 minút.
Cviky na spevnenie bokov
Cviky na spevnenie zadku a stehien
Dobré médiá