Ak vás bolí denne krčná chrbtica, určite hľadáte dostupné riešenia.
Mnohým ľuďom však zaberajú dočasne a ak sa ani po masáži či tabletkách necítite vo svojej koži, máme pre vás jednoduchú pomoc, našli sme ju na stránke Zdravé cvičenie.
Bolesti krčnej chrbtice vznikajú najmä v dôsledku stuhnutých svalov na šiji a krku.
Krčná chrbtica je prakticky neustále namáhaná a stuhnuté svalstvo vám môže brániť aj v základnom pohybe.
Aby bolesť neprešla do chronického stavu, je potrebné riešiť tieto ťažkosti čo najskôr.
Jednou z príčin, ktoré spôsobujú stuhnutie svalov, môže byť nedostatok pohybu a športových aktivít.
Ďalším dôvodom môže byť taktiež nesprávne držanie tela.
Pre úľavu od bolesti je ideálnym správne cvičenie.
Súbor jednoduchých pohybov, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.
V prípade, že bolesti pretrvávajú, je vhodné vyhľadať odborníka.
Bolesť po dlhom sedí, ceste autom alebo spánku?
Mali by ste vedieť, že bolesti chrbtice pozná až 80% populácie.
Tento stav veľmi významne súvisí aj so , ktorý praktizujeme.
Sedenie pri počítači, pozeranie do mobili či dlhé cesty autom.
To všetko prispeiva k tejto nelichotivej štatistike.
Cvičenie, ktoré prinesie úľavu krčnej chrbtici
Našťastie existuje jednoduché riešenie a tým je jednoduché cvičenie.
Toto cvičenie dokáže zázraky
Tento pohyb – alebo jednoduché cvičenie dokáže natiahnuť svaly krčnej chrbtice tak, že rýchlo doxhádza k uvoľneniu napätia.
Pomáha aj k zmierneniu bolesti.
Cvičenie pomohlo už mnohým ľuďom a môže sa hodiť aj vám.
Základná zásada cvičenia
Hlavnou a najdôležitejšou zásadou je východiskový postoj tela.
Stojte, alebo seďte vzpriamene tak, aby ste sa snažili držať „uši čo najďalej od vašich ramien“.
Krk sa snažte čo najviac vytiahnuť.
Hlavu ťahajte smerom nahor a plecia nadol.
Neváhajte a dajte tomuto cvičeniu šancu.
Ja ho cvičím pravideľne a zlešpili sa migrény aj napätie v krčnej chrbtici.
Pomohlo mi aj s bolesťou krku a ramien.
Je to perfektný strečing dôležitých krčných svalov, zvyšuje hybnosť a uvoľňuje napätie.
Video návod v slovenčine
Dobré médiá