Tieto potraviny môžete pokojne jesť aj po 18-tej hodine: Nepriberiete z nich a nenarušia pokojný spánok!

Odborníci na výživu dali tomuto jedlu zelenú aj po 18:00!

Domnievajú sa, že pocit hladu môžete viesť v noci k nepokojnému spánku a je preto vhodnejšie najesť sa, za predpokladu, že siahnete po tých správnych potravinách.

Ktoré to sú sa dozviete vďaka portálu ghidulmedicului v tomto článku.

Posvietime sa na potraviny, ktoré vám nepokazia postavu, ani keď ich zjete večer a zároveň nenarušia kvalitu spánku…

1. Tmavá čokoláda

Táto potravina bola dlho zaradená na zoznam „zakázaných výrobkov“ pred spaním. Avšak medzi klasickou tyčinkou s karamelom v mliečnej čokoláde a kvalitnou tmavou čokoládou je veľký rozdiel.

Kvalitná tmavá čokoláda obsahuje minimálne množstvo cukru, prospieva zdraviu, pretože normalizuje hladinu cholesterolu a zároveň v malom množstve negatívne neovplyvní vašu postavu.

2. Polievka

Polievka je vhodné jedlo pred spaním za predpokladu, že nesiahnete po strukovinovej (fazuľová, šošovicová, hrachová), ani po hustej polievke so zápražkou alebo paradajkovej, ktorá obsahuje cukor.

Ideálna polievka pred spaním je čistý vývar so zeleninou alebo hustejšia zeleninová polievka. 

Polievka nesmie byť presolená, ani príliš korenená.

3. Mandle

Mandle môžu byť skvelou alternatívou na utíšenie vlčieho hladu, pretože navodzujú pocit sýtosti.

Aj tu platí, že ak dodržíte konzumáciu primeranej porcie (asi za hrsť), nebudú mať negatívny vplyv na vašu postavu. 

Mandle by však nemali byť pražené a solené!

4. Tekvicové semiačka

Ak večer dostanete chuť na popcorn alebo chipsy, potom vám odporúčame toto pokušenie dobre schovať a namiesto toho siahnite po tekvicových semiačkach. 

Je to presne ten typ jedla, ktorý v noci utíši hlad a navyše vám pomôžu dobre sa vyspať.

Ako je známe, tekvicové semiačka sú mimoriadne bohaté na horčík, čo je veľmi prospešný prvok pre pokojný a hlboký spánok. 

5. Ryža

Odborníci na výživu hovoria o nespochybniteľnom fakte: strava založená na ryžovej zložke znižuje riziko nespavosti o 46%.

Ryža je jedným z produktov s vysokým glykemickým indexom, ktorý ovplyvňuje rýchlosť vylučovania tryptofánu a melatotnínu.

Práve tieto hormóny sú pre kvalitný spánok nenahraditeľné.

Je tiež dôležité porozumieť trikom nášho tela. Niekedy stačí vypiť pohár vody alebo šálku zázvorového čaju a pocit hladu zmizne aj bez toho, aby ste niečo zjedli.