Vezmite ovsené vločky, kakao a banány a pripravte si tento ZDRAVÝ recept: Bezlepkový koláčik vhodný pri chudnutí!

Na to, aby ste si pripravili tento chutný a zdravý koláč, nepotrebujete žiadne špeciálne suroviny.

Z ovsených vločiek, kakaa a banánov vykúzlite chutný dezert, pri ktorom si nemusíte dávať pozor na zjedené množstvo.

 

 

Zdravý recept na úžasný koláčik z ovsených vločiek z youtube kanála Przepisy Mimi.

Ovsené vločky sú vynikajúce na chudnutie aj pre zdravie, toto sú dôvody, prečo by ste ich mali zaradiť jedálnička:

 

 

-Znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak

-Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam

-Normalizuje hladinu glykemického indexu

-Podporujú dobré trávenie, odstraňuje bolesti brucha

-Odstraňuje plynatosť a pocit nafukovania

-Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie

-Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok

-Podporuje kvalitu kostí a kĺbov

-Zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov

-Prevencia proti vzniku osteoporózy

-Podporujú krvotvorbu, prevencia Anémie

-Pozitívny vplyv na nervový systém, eliminuje stres

-Podporuje koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok

 

 

Potrebujeme:

120 g ovsených vločiek

250 ml horúceho mlieka

2 banány

2 vajcia

4 PL kakaa (45 g)

1 PL prášku do pečiva

40 vlašských orechov

75 g tmavej čokolády

 

 

Postup:

Do misky nasypeme ovsené vločky.

Nalejeme horúce mlieko.

Premiešame a necháme lúhovať 10 minút.

 

 

Banány ošúpeme.

V tanieri ich roztlačíme vidličkou.

Roztlačený banán pridáme do misky s ovsenými vločkami.

 

 

Pridáme kakao.

Lyžičkou premiešame.

Do zmesi nasypeme prášok do pečiva a dôkladne vymiešame.

 

 

Do samostatnej misky pridáme vajcia.

Vidličkou ich rozšľaháme.

Rozšľahané vajíčka pridáme do misky so zmesou z ovsených vločiek.

 

 

Vlašské orechy poukladáme na tvrdú podložku.

Nožom ich nasekáme na drobno.

Sklenenú zapekaciu formu vymastíme olejom.

 

 

Do formy nalejeme cesto.

Rovnomerne zarovnáme po celej ploche.

Vrch posypeme nasekanými orechmi.

 

 

Formu vložíme do predhriatej rúry.

Pečieme 40 minút pri teplote 180°C.

Do menšej misky nalámeme čokoládu.

 

 

Čokoládu roztopíme v mikrovlnke alebo vo vodnom kúpeli.

Pomocou cukrárskeho vrecka nanesieme čokoládu na vrch koláča.

Necháme stuhnúť a môžeme servírovať.

 

 

Prajeme vám dobrú chuť!

Video návod nájdete TU