Ak sa cítite napätí, unavení a vystresovaní, mali by ste na chvíľku spomaliť.
Doprajte svojmu telu uvoľnenie a úľavu.
Vďaka týmto jednoduchým technikám to zvládnete aj sami doma a budete sa hneď cítiť lepšie!
Naučte sa tieto cviky z youtube a život bude hneď o niečo príjemnejší :)
Základné kroky k uvoľneniu tela sú snáď všetkým dobre známe, pretože to nie je žiadna veda.
Niekedy stačí len napustiť si vaňu a dopriať si kúpeľ s obľúbeným olejom, či soľou do kúpeľa.
Inokedy vás uvoľní partia príjemných ľudí, s ktorými sa cítite dobre.
Úroveň stresu ovplyvňuje tiež hladina elektrosmogu v miestnosti. V spálni, kde spíte by napríklad nemal byť televízor, nemali by ste spať pri bezdrôtovej sieti LAN a je dobré vypnúť si aj mobil, aby vás nerušil v spánku.
Ak však napätie pretrváva, vyskúšajte tieto techniky na uvoľnenie tela, za ktoré budete určite vďační.
Postup:
1. Cvik
Položte si obe dlane na vrch hlavy a veľmi jemne ťahajte pomaličky hlavu dopredu. Zhlboka dýchajte a vydržte v tejto polohe aspoň 1 minútu.
Teraz plynulo prejdite k druhému cviku.
Ľavú ruku nechajte na hlave a druhú ruku stiahnite k telu a pokrčte v predlaktí. Zatnite päsť.
Mali by ste cítiť natiahnutie hlboko v chrbtici.
Opäť dýchajte zhlboka a vydržte v tejto polohe.
Následne strany vymeňte, na hlavu položte opačnú ruku a druhú ruku opäť pokrčte v predlaktí pri tele.
2. Cvik
Postavte sa do rohu miestnosti, jednu ruku položte dlaňou na jednu stenu, druhú dlaň na druhú stenu.
Jednu nohu natiahnite dozadu a v tejto polohe vydržte 2 minúty.
Opäť nezabúdajte na správne dýchanie a s výdychom pritlačte dlane ešte o kúsok viac.
3. Cvik
Postavte sa s narovnanými nohami, špičky smerujú dopredu, dlane si položte na kolená a pomaly spúšťajte ruky dolu.
Pokúste sa posunúť ruky čo najbližšie k zemi.
Pri pravidelnom cvičení pocítite zlepšenie flexibility a telo bude oveľa uvoľnenejšie.
Veľa zdravia!
https://youtu.be/hdXAkuCXkgs
Dobré médiá