Hoci si väčšinu jedál pripravených z bravčového mäsa spájame s niečím nezdravým, v prípade huspeniny táto rovnica v žiadnom prípade neplatí.
Práve naopak, huspenina je priam liek, a ešte k tomu v mimoriadne chutnom a voňavom balení.
Najvýznamnejšou zložkou, ktorej huspenina vďačí za svoje liečivé účinky, je kolagén.
Túto bielkovinu, nazývanú v kozmetickom priemysle aj bielkovinou mladosti, obsahujú najmä väzivové tkanivá, ako sú kože, chrupavky, šľachy, kĺby.
Ďalšou významnou bielkovinou prítomnou v huspenine je elastín, ktorý dodáva nevyhnutnú elasticitu tkanivám našich vnútorných orgánov (cievy, srdce, šľachy, koža).
Aké úlohy má v našom tele kolagén?
Ovplyvňuje pevnosť a pružnosť, pokožky, vlasov a nechtov
Chráni kĺby pred artrózou
Ovplyvňuje pružnosť šliach a stav zubov
Udržuje pohybový aparát v dobrej kondícií
V detstve vytvára sieť pre ukladanie vápnika
Zmierňuje vznik celulitídy
Ovplyvňuje pružnosť cievnych stien
Kolagén je nevyhnutný predovšetkým vo vyvíjajúcom sa organizme, v detstve a dospievaní na tvorbu kostí, pretože vytvára sieť pre ukladanie vápnika.
V dospelosti zase chráni kĺby pred artrózou, udržiava celý pohybový aparát v dobrej kondícii, je súčasťou kĺbových chrupaviek, šliach, väzivových tkanív, pokožky, kostí, zubov a stien krvných ciev.
Kolagén teda ovplyvňuje stav chrupaviek a zubov, pružnosť šliach, pružnosť cievnych stien, pružnosť a elasticitu pokožky (bielkovina mladosti), pevnosť a pružnosť vlasov a nechtov, zmierňuje vznik celulitídy a napomáha hojeniu rán.
Dôležité však je dodávať ho telu pravidelne v rámci prevencie.
Ak ste práve podali väčší športový výkon a nebolia vás nohy, vďačíte za to dobrému stavu chrupaviek.
Ak sú v poriadku, pevné, hladké a elastické, medzi kĺbmi vzniká minimálne trenie (ešte menšie trenie ako pri kĺzaní dvoch kociek ľadu po sebe). Stačí však malé naštrbenie a proces záhuby sa odštartuje.
Chrupavka sa totiž začne meniť na akýsi šmirgeľ, devastujúci nielen seba, ale neskôr aj kĺb a svoje okolie.
Aby k tomu nedošlo, potrebuje vaše telo práve dostatok kolagénu.
Je huspenina naozaj iba zdravá?
Určite sa nájdu skeptici, ktorí budú tvrdiť, že konzumáciou huspeniny síce získame kolagén, ale za cenu zvýšeného príjmu tuku a s tým spojeného cholesterolu. Tu si dovolíme oponovať.
Prebytočný tuk sa usadzuje na povrchu huspeniny a je ho tak možné ľahko odstrániť.
V samotnom čistom aspiku sa tuk nenachádza vôbec.
Starostlivým odstránením tuku zo samotného mäsa (najmä koží) ešte pred varením sa navyše dá obsah tuku významne obmedziť.
K zdraviu prospešným účinkom huspeniny možno pripísať aj jej samotnú konzumáciu, nakoľko sa ako príloha používa najmä cibuľa, chren, kvasené uhorky či kvasená kapusta, čo sú všetko zdroje vitamínov a vitálnych enzýmov.
Potrebujeme:
2 bravčové kolená
2 bravčové paprčky
500 g bravčových koží
500 g bravčového pliecka
20 zrniečok čierneho korenia
10 zrniečok nového korenia
2-3 bobkové listy
4 vetvičky čerstvého tymianu
2 cibule
8-10 strúčikov cesnaku
5 mrkiev
1-2 petržleny
polovicu hľuzy zeleru
2 vajcia uvarené natvrdo
soľ
ocot
Na dochutenie:
bielu cibuľu
ocot
chren
citrón
mletú červenú papriku
kyslé uhorky
Postup:
Dva dni pred prípravou namočíme kolená, paprčky a kože do silného slaného roztoku (voda + soľ) a uložíme ho do chladničky.
Po dvoch dňoch kúsky mäsa vyberieme z roztoku a dobre ich umyjeme.
Dáme ich do väčšieho (asi 5-litrového) hrnca a zalejeme čistou studenou vodou. Dáme variť.
(Rýchlejšiu cestu: Kolená, paprčky a kože vopred nenamáčame v slanom náleve, len ich dobre očistíme, umyjeme a dáme variť.
Do hrnca k paprčkám, kolenám a kožiam pridáme čierne a nové korenie, bobkové listy a vetvičky tymianu.
Keď voda začne vrieť, zmiernime plameň. Pridáme očistené cibule prekrojené na polovice a očistené strúčiky cesnaku.
Osolíme a prikryjeme pokrievkou.
Huspeninu na miernom ohni varíme asi dve hodiny. Priebežne odstraňujeme tvoriacu sa penu. Nemiešame. .
Keď sa mäso začne trochu oddeľovať od kosti, pridáme umyté bravčové pliecko a umytú očistenú mrkvu, petržlen a zeler. Ďalej pomaly varíme na miernom plameni.
Pretože zeleninu budeme potrebovať na servírovanie huspeniny, nenecháme ju úplne rozvariť.
Keď je uvarená, opatrne ju vyberieme a odložíme.
V čiastočne zakrytom hrnci huspeninu varíme dovtedy, kým sa mäso celkom neoddelí od kosti, čo bude trvať najmenej štyri hodiny.
Keď máme pocit, že je uvarená, podľa chuti ju dosolíme a pridáme do nej pár lyžíc octu.
Či je huspenina dostatočne hustá, zistíme tak, že si malé množstvo odoberieme na tanierik a prstami vyskúšame, či sa lepí.
Na tanieriku na chladnom mieste by mala za pár minút stuhnúť.
Uvarenú zeleninu nakrájame na úhľadné kusy.
Mäso necháme trochu vychladnúť a takisto ho nakrájame na menšie kocky.
Zeleninu i mäso – môžeme pridať aj polovicu natvrdo uvareného vajca – rozdelíme do hlbokých tanierov alebo misiek a zalejeme precedenou huspeninou.
Necháme vychladnúť a odložíme do chladničky, aby huspenina dokonale stuhla.
Potom ju vyklopíme na plytký tanier, ozdobíme kolieskami cibule a petržlenovou vňaťou.
Podávame s octom a čerstvým chlebom.
Dobré médiá