Únava alebo nedostatok energie, chronické bolesti, anémia, nedostatok vitamínov, vysoký krvný tlak, či zápcha – toto sú len niektoré zo zdravotných problémov, pri ktorých pomáha červená repa.
Kombinácia živín, vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje, z nej robí skutočný prírodný liek.
Nezáleží na tom, koľko máte rokov, ani tom, či máte nejaké chronické ochorenia.
Ako uvádza YouTube kanál DR. Will, červená repa urobí s vašim telom zázraky!
Čo sa stane s vašimi orgánmi, keď budete jesť repu každý deň?
Stredná repa váži 100 – 200 g a obsahuje len 43 kalórii, preto je vhodná aj pri redukčnej diéte.
Obsahuje bielkoviny a 88% jej hmotnosti tvorí voda.
Cvikla má diuretický účinok, vďaka ktorému pomáha zlepšovať funkcie obličiek, čo uľahčuje vylučovanie toxínov.
Môže sa zdať, že obsahuje veľa cukru, avšak tajomstvo tejto rastliny je v tom, že tiež obsahuje veľa vlákniny a tá zabraňuje cukru, aby sa veľmi rýchlo vstrebal v čreve.
Nemusíte sa preto báť, ani pravidelná konzumácia červenej repy nespôsobuje inzulínové skoky, ani zvýšené množstvo cukru v krvi.
Vďaka týmto vlastnostiam je bezpečná aj pre diabetikov.
Treba spomenúť, že je lepšie ju konzumovať surovú.
Obsahuje vitamíny A, C, B, kyselinu listovú a minerály, ako je železo, draslík, mangán a selén.
Cvikla obsahuje aj dusičnany, ktoré zvyšujú pružnosť vašich tepien a umožnia ľahšiu cirkuláciu krvi.
Výraznú fialovo-červenú farbu má cvikla vďaka pigmentu nazývanému betalaín, ktorý má skvelé antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Účinky červenej repy na zdravie
Čo všetko dokáže červená repa?
Pomáha regulovať krvný tlak
Konzumácia červenej repy sa odporúča pri prevencii, aj liečbe hypertenzie.
Patrí medzi zeleninu, ktorá obsahuje veľa dusičnanov a tieto látky majú vazodilatačný účinok.
To znamená, že uvoľňujú steny tepien, vďaka čomu nie sú také tuhé a to pomáha znižovať tlak.
Tento účinok pomáha znižovať riziko vzniku infarktu, chráni pred zlyhaním obličiek a tiež pomáha predchádzať problémom s krvným obehom v nohách.
Pomoc pri impotencii
Na mužov pôsobí cvikla ako prírodná viagra.
Stačí vypiť 200 ml čerstvej cviklovej šťavy 15 až 20 minút pred sexuálnym stykom.
Zlepšuje výkon pri tréningu
Cvikla zlepšuje príjem kyslíka svalmi a to vedie k lepšiemu výkonu.
Budete menej unavení a rýchlejšie sa zotavíte po tréningu.
Vďaka tomu budú vaše svalové bunky efektívnejšie a budú môcť produkovať viac energie.
Pozitívny vplyv na mozog
Niektoré štúdie na pacientoch s cukrovkou ukazujú, že konzumácia 250 ml cviklovej šťavy počas 2 týždňov zlepšila krvný obeh a prietok krvi v oblastiach mozgu, ktoré sa podieľajú na pamäti, rozhodovaní a správaní.
Môže za to aj vysoký obsah dusičnanov.
Repa ďalej pomáha produkovať neurotransmitery, chemikálie produkované neurónmi, na generovanie nervových impulzov.
Vďaka tomu je táto zelenina účinná v boji proti demencii.
Prevencia vzniku cukrovky
Červená repa nielen že pomáha predchádzať cukrovke, ale je bezpečná aj pre ľudí s cukrovkou.
Obsahuje kyselinu lipoovú, ktorá je jedným z najlepších prírodných antioxidantov.
Ako sme už spomínali, vďaka vysokému obsahu vlákniny sa cukor z nej vstrebáva do krvi pomaly.
Vďaka tomu pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Protirakovinové účinky
Cvikla obsahuje aj ďalší dôležitý antioxidant, kyselinu kávovú.
Tá chráni organizmus pred škodami spôsobenými voľnými radikálmi, látkami, ktoré spôsobujú zápaly a podieľajú sa na vzniku nebezpečných chorôb ako je ateroskleróza, infarkt, rakovina, či demencia.
Repa pomáha zastaviť rast rakovinových buniek a výskumy ukazujú, že v blízke budúcnosti by sa výťažky z repy mohli použiť na boj proti tejto zákernej chorobe.
Štúdie sú zatiaľ len v počiatočnom štádiu, ale vyzerajú byť veľmi priaznivé.
Pomáha predchádzať anémii
Železo, aj kyselinu listovú, ktoré cvikla obsahuje, sú nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek.
Každodenné pitie cviklovej šťavy pomáha regenerovať krvinky.
Ak už trpíte anémiou, je nevyhnutné, aby ste sa pred konzumáciou červenej repy poradili so svojim lekárom o nasadení najlepšej liečby.
Bojuje proti zápalu v tele
Červená repa obsahuje pigment zvaný betalain, ktorý sa podieľa na znížení zápalu v krvi.
Zápal v tele je pritom tichý zabijak.
Väčšina závažných chorôb, ktoré môžu viesť až k úmrtiu, boli spôsobené alebo zhoršené zápalom v tele.
Symptómy zápalu môžu byť napríklad chronická bolesť, únava, poruchy nálady a pod.
Výskumy ukázali, že cviklová šťava dokáže zmierniť dokonca aj zápaly kĺbov.
Prospieva pečeni
Každodenná konzumácia cvikle môže stimulovať tvorbu látok, ktoré zosilňujú prirodzenú kapacitu tohto orgánu.
Pomáhajú detoxikovať krv a to môže zlepšiť celkový stav pečene.
Chráni ju pred stukovatením, čo býva veľmi častý problém.
Pre zdravé črevá
Cvikla je skvelým spojencom na zlepšenie trávenia a zápchy.
Výskumy ukázali, že denná konzumácia červenej repy znižuje riziko vzniku hemoroidov a rakoviny čriev.
Okrem toho, vláknina v nej obsiahnutá pomáha chrániť srdce.
Je však potrebné vedieť, že cviklu je najlepšie konzumovať surovú.
Ako konzumovať červenú repu?
Ako sme už spomenuli, najlepšie je červenú repu konzumovať v surovom stave.
Ideálne je pokvapkať ju trochou olivového oleja.
Môžete ju odšťaviť pomocou odšťavovača a kombinovať napríklad s kurkumou, mätou, či zázvorom.
Šťavu však zrieďte s 200 ml vody.
Ak pojete šťavu, vyhnite sa jej filtrovaniu, pretože malé kúsky v šťave zvyšujú jej účinok.
Ak nemáte radi surovú repu, môžete ju povariť aj so šupkou 10 až 15 minút.
Snažte sa to nepreháňať, aby ste varením nezničili užitočné látky, ktoré cvikla obsahuje.
Môžete si z nej pripraviť tiež šalát a konzumovať ho samostatne alebo ako prílohu k jedlám.
Kontraindikácie
Ako pri všetkom, aj tu však platí, že repu treba konzumovať s mierou.
Citlivejší ľudia môžu po nej trpieť nadúvaním, hnačkou, bolesťami žalúdka.
Toto sa vyskytuje najmä u ľudí ktorí majú syndróm dráždivého čreva.
Ľudia, ktorí majú znížený krvný tlak, by mali červenú repu takisto konzumovať mierou, pretože môže znížiť tlak ešte viac a spôsobiť závraty.
Okrem toho je cvikla bohatá na oxaláty a môže spôsobiť tvorbu obličkových kameňov.
Veríme, že sme vás presvedčili a odteraz si doprajete cviklu tak často, ako vám bude po chuti.
Viac informácií sa dozviete v priloženom videu.
Prajeme veľa zdravia!
Dobré médiá