Uvarte si túto chutnú a výživnú polievku podľa receptu z youtube, ktorá vás nielen zasýti, ale pomôže vám zbaviť sa prebytočných kilogramov.
Skvelé jedlo, ktoré môžete smelo zaradiť do svojho jedálnička a výsledky vás milo prekvapia!
Vyskúšajte ju zvoliť na 5 dní na obed a uvidíte sami, že sa odrazí aj na vašej váhe.
Nemusí chutiť stále rovnako – pokojne zmeňte zeleninu, pridajte nové koreniny.
Polievka je chuťovo naozaj výborná.
Základom chudnutia je správna strava a nie hladovka.
Potrebujeme:
1 PL olivového oleja
1 PL nasekaného cesnaku a zázvoru
1/2 šálky ovsených vločiek
1 a 1/2 šálky miešanej mrazenej alebo čerstvej zeleniny
3 šálky vody
oregano
čierne mleté korenie
morská soľ
ďalšie bylinky a koreniny podľa chuti
koriandrovú vňať
Postup:
Do hrnca si nalejeme trochu olivového oleja.
Vložíme nasekaný cesnak so zázvorom a osmažíme do svetlo hneda.
Pridáme pol šálky ovsených vločiek.
Za stáleho miešania opražíme asi 1 – 2 minúty.
Pridáme zeleninu, podusíme asi 2 – 3 minúty a zalejeme vodou.
Varíme, kým zelenina a ovsené vločky nezmäknú.
V prípade potreby môžete doliať viac vody.
Počas varenia pridáme sušené bylinky, soľ a koreniny podľa chuti.
TIP: Môžete použiť himalájsku ružovú soľ, ktorá je bohatým zdrojom minerálov a podporuje metabolické procesy. So soľou to však nepreháňajte a soľte radšej menej.
Koriandrovú vňať si nasekáme nadrobno a pridáme do polievky.
Dobre premiešame a môžeme servírovať.
Na záver môžeme do polievky pridať aj trochu citrónovej šťavy a posypať ju vločkami čili podľa chuti.
Na záver nezabudnite dôležité kroky, vďaka ktorým sa vám polievka určite podarí.
Polievka je na začiatku redšia, ale zbytočne nepridávajte ďalšie vločky, pretože počas varenia sa polievka dostatočne zahustí.
Nevynechajte oregano a čierne mleté korenie, pretože aj vďaka týmto dvom prísadám chutí polievka skvele.
Polievku podávajte teplú, je veľmi chutná a zasýti vás na dlhší čas.
Ovsené vločky navyše prospievajú tráveniu.
Prajeme dobrú chuť!
https://youtu.be/RuXcYSkl248
Dobré médiá