V dnešnej dobe málokto spí rozumných osem hodín denne.
Vždy sa dá robiť niečo dôležitejšie a oddych sa stáva luxusom, ktorý si môže dovoliť len málokto z nás.
Častým paradoxom je, že čím menej spíme, tým ťažšie sa nám zaspáva.
Portál genialne poradil skvelý trik, vďaka ktorému sa zbavíte problémov s nespavosťou!
Vyskúšajte túto dômyselnú metódu, ktorá vám umožní zaspať už za 2 minúty.
Štatisticky majú väčšie problémy so zaspávaním ženy, no v posledných rokoch pribúda mužov, ktorí sa sťažujú aj na bezsenné noci.
Nižšie uvedená metóda bude účinná len vtedy, ak správne pripravíme svoje telo a myseľ.
Nestačí len položiť hlavu na vankúš.
Spánková hygiena
Ako pripraviť telo a myseľ na odpočinok?
Pred spaním sa oplatí postarať sa o niekoľko prvkov, ktoré vám umožnia upokojiť sa a naznačiť vášmu telu, že je čas na odpočinok.
Začnite prípravou spálne a vyvetrajte miestnosť.
Telo oveľa lepšie znáša nižšie teploty ako dusno.
Ďalšia vec, ktorú si treba zapamätať, je mať ľahkú večeru.
Žalúdok napchatý tučným jedlom bude pracovať celú noc a vy to jasne pocítite.
To isté platí pre sladkosti, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi a vďaka nim sa okamžite cítime bdelejší a plní energie.
Hodinu predtým, ako plánujete zaspať, prestaňte pozerať televíziu, aj prehliadať na telefóne internet.
Znížite vyžarovanie modrého svetla, ktoré je jedným z hlavných faktorov spôsobujúcich nespavosť.
Počas tejto doby sa oplatí dať si relaxačný kúpeľ, piť bylinkový čaj a čítať knihu.
Všetky tieto aktivity vám pomôžu upokojiť sa a vysporiadať sa s chaosom vo vašej hlave.
V tomto bode musíte zabudnúť na blížiace sa termíny v práci, váš vysokoškolský projekt a všetky problémy každodenného života.
Spôsoby, ako rýchlo zaspať
Masírujte tento bod
Akupresúra je skvelý spôsob, ako vám pomôcť zaspať!
Všetko spočíva v masírovaní konkrétneho bodu na tele, ktorý pomáha uvoľňovať melatonín do krvi.
Chyťte sa za zápästie a pozrite sa dovnútra.
Pod palcom, kde sa zvyčajne meria pulz.
Práve tu nájdete skrytý bod, ktorý pomocou stimulácie začne stimulovať hormóny k produkcii melatonínu.
Po pár minútach stláčania pocítite jasné uvoľnenie a ani nebudete vedieť, kedy upadnete do blaženého spánku.
Americká metóda na zaspávanie vojakov
Metóda zaspávania za pár minút je objavom z čias 2. svetovej vojny, kedy sa hľadal spôsob, ako by mohli vojaci zaspať v akýchkoľvek podmienkach, aby zregenerovali svoje telo.
Takto bol vynájdený nasledujúci trik, ktorý je mimoriadne účinný, no vyžaduje si dlhý tréning.
Osvojiť si ho vraj štatisticky trvá približne šesť týždňov.
Ako zaspať za pár minút?
Začnite tým, že si ľahnete na chrbát a pomaly dýchate.
Potom uvoľnite všetky svaly na tvári a keď to dosiahnete, urobte to isté s hrudníkom, bokmi a nohami.
Každej časti tela venujte asi 10 sekúnd a idete ďalej, keď cítite, že vám začínajú poľavovať nervy.
Potom zamerajte svoju myseľ na obrázok, ktorý nemá veľa detailov, ako napríklad jazero v noci s unášanou loďou.
Telo odpočíva a myseľ sa nestráca v myšlienkach.
Takto rýchlo odplávate do krajiny snov.
Veľa šťastia!
Dobré médiá