Tri vynikajúce cvičenia, ktoré stimulujú mozog: Zlepšite si koncentráciu, zbavte sa bolestí hlavy a zlepšite si celkové zdravie mozgu!

Zlepšite si mozgovú činnosť a zlepšite svoju pozornosť!

Nepotrebujete k tomu nič, len vykonávať tri jednoduché cvičenia, ktoré odporúča japonský liečiteľ Katsuzo Nishi na portáli lekuva, vďaka ktorým sa zlepší pružnosť ciev, ktoré vyživujú mozog a zodpovedajú za tok kyslíka do mozgových buniek.

Gymnastika japonského liečiteľa Katsuzo Nishi vám pomôže zvýšiť koncentráciu a pozornosť, zbaviť sa bolesti hlavy a celkovo bude mať priaznivý vplyv na zdravie.

Cvičenie zahŕňa ohýbanie a otáčanie hlavy, pohyby paží a ramien, aj rytmické dýchanie nosom.

Vykonajte všetky cvičenia správne a pozitívny výsledok sa určite dostaví.

Výhody cvičení na stimuláciu mozgu

Prečo je dôležité vykonávať tieto cvičenia?

Faktom je, že s vekom sa krvný obeh v mozgu zhoršuje.

Dôvodom je často sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity, fajčenie a prejedanie sa.

Stav sa zhoršuje najmä vtedy, keď je človek niekoľko hodín denne v rovnakej polohe s hlavou sklonenou do strany.

Pomocou týchto troch cvičení bude možné nielen normalizovať mozgový obeh, ale aj zlepšiť celkové zdravie tela.

Prvé cvičenie treba vykonávať takto:

Musíte byť vzpriamený, chrbát a krk je rovný, ale bez napätia.

Ruky spustite voľne vedľa tela.

Zdvihnite ruky na úroveň hrudníka, pokrčte ich v lakťoch a súčasne zatnite päste.

Dotýkajte sa ramien päsťami, pričom nakláňajte hlavu tak, aby brada bola pritlačená k hrudníku.

Potom by ste mali zdvihnúť lakte k línii ramien a pomaly zakloniť hlavu dozadu.

Lakte dajte opäť na úroveň hrudníka a hlavu mierne predkloňte.

Druhé cvičenie je tiež veľmi jednoduché:

Je potrebné zaujať rovnakú východiskovú polohu, ako v predchádzajúcom cvičení.

Potom roztiahnite ruky po stranách tak, aby boli na úrovni ramien, pokrčte ich v lakťoch a zatnite päste.

Päste by sa mali dotýkať ramien. Začnite vykonávať simultánne pohyby rukami – vľavo dopredu a vpravo tam a späť. Musíte pohybovať oboma rukami súčasne, dokonca aj v rôznych smeroch. Dokončite cvičenie tým, že začnete otáčať rukami v lakťoch.

Tretie cvičenie

Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcich dvoch cvičeniach.

Je potrebné nakloniť hlavu doprava a ťahať ju k ramenu, potom doľava a znova ju tlačiť na rameno.

Vráťte sa do východiskovej polohy, pozerajte priamo pred seba, krk majte vystretý a hlavu otočte doprava, potom doľava (bez predklonu).

Všetky pohyby by mali byť vykonávané pokojným tempom, pomaly a dýchať treba nosom. Počas tréningu by ste nemali mať žiadne nepríjemné pocity a každý cvik vykonávajte toľkokrát, koľkokrát vám bude pohodlné, bez toho, aby ste sa nútili.

Odporúča sa zorganizovať si čas aspoň na dve série – ráno a večer pred spaním.

Skôr ako začnete, môžete sa poradiť so svojim lekárom a uistiť sa, že nemáte žiadne kontraindikácie, ktoré by narúšali výkon tejto gymnastiky.

Veľa šťastia!