Toshiki Fukutsudzi je známy japonský doktor, ktorý sa špecializuje na liečbu pacientov s problémami chrbtice a panvovej kosti.
Už dlhých 10 rokov sa pokúša vyvinúť metódu, ktorá by ľuďom dopomohla k správnemu držaniu tela a k posilneniu chrbta aj brušných svalov. Teraz sa mu to konečne podarilo, a dokonca lepšie, ako predpokladal.
Doktor totiž prišiel na spôsob, vďaka ktorému pacienti nielen posilňujú svoju chrbticu, ale navyše aj chudnú.
Spočíva to v jednoduchom cviku, ktorý okrem iného aj redukuje tuk v oblasti pása.
Najlepšie na tom však je, že táto revolučná metóda chudnutia vám denne nezaberie viac ako 5 minút a jediné, čo k nej potrebujete, je uterák.
Prvé viditeľné výsledky sú už o 4 týždne.
Ako na to
1. Zoberte si stredne dlhý uterák, zrolujte a upevnite gumičkou alebo špagátom, aby sa vám počas cvičenia nerozmotal.
2. Sadnite si na zem na podložku a zrolovaný uterák si položte za seba.
Pomaly si ľahnite tak, aby ste mali uterák umiestnený pod chrbtom presne v úrovni pupku.
3. Keď je uterák v správnej polohe, roztiahnite natiahnuté nohy na šírku bokov.
Palce na nohách natočte k sebe a mali by sa dotýkať.
4. Ruky natiahnite za hlavu a položte dlaňami nadol.
Malíčky sa musia zľahka dotýkať.
5. V tejto polohe sa snažte vydržať 5 minút.
Ak je to pre vás príliš náročné, na začiatku skúste vydržať aspoň 2-3 minúty a čas postupne predlžujte. Dôležité je cvik vykonávať správne.
Po uplynutí tejto doby sa opatrne postavte tak, že sa pretočíte na bok.
Výsledky by ste mali na sebe spozorovať už v priebehu 1 mesiaca! Zlepší sa vaše držanie tela a zároveň sa vám zúži pás.
Video návod
Dobré médiá