Naučte sa jednoduchý a účinný TRIK, ako rýchlo zaspať po náročnom dni: Funguje to, behom chvíle tvrdo spíte!

Čo môže byť lepšie po náročnom dni v práci, ako relax a kvalitný spánok?

V dnešnom uponáhľanom svete sme však niekedy takí unavení, že ani na konci dňa sa telo nedokáže uvoľniť a nedovolí nám vyspať sa pred ďalším bláznivým dňom.

Je možné byť produktívny bez poriadneho odpočinku? Sotva.

 

 

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

 

 

Dnes vás vďaka portálu napadovy.blog naučíme jednoduchú techniku.

Aktivuje nočné chudnutie, odstránenie gastrointestinálnych toxínov a relaxáciu tela pred spaním. 

Dozviete sa, ako sa v priebehu pár minút zbavíte nespavosti a táto technika vám umožní zdriemnuť si v priebehu niekoľkých minút.

 

 

 

 

Ako sa zbaviť nespavosti

Ak chcete nechať telo relaxovať, môžete a mali by ste využívať niektoré cviky z jogy. 

Len minúta zotrvania v tejto najjednoduchšej polohe zlepší metabolizmus.

Pôsobí tiež ako prevencia proti ranným opuchom a stimuluje prácu vnútorných orgánov. 

 

 

 

 

Nestačí však prijať a zafixovať želané držanie tela.

Mali by ste tiež podniknúť ďalšie kroky.

Tie pomôžu telu zbaviť sa úzkosti a upokojiť sa, aby sa rýchlo vrátilo do hlbokého spánku. 

 

 

 

 

Na začiatok držte polohu chrbtice s končatinami zdvihnutými k stropu a mierne od seba do strán asi minútu.

Môžete použiť časovač alebo môžete v duchu napočítať do 60.

 

 

 

 

Potom uvoľnite chrbát a aktívne hýbte končatinami bez zmeny celkovej polohy tela.

Precíťte, ako krv pulzuje cez ruky a nohy, ako prebytočná vlhkosť a tuky začínajú opúšťať telo.

 

 

 

 

Teraz pohnite ramenami a pokúste sa ich uviesť do uvoľneného stavu.

Je dôležité, aby sa cvičenie vykonávalo pri pravidelnom dýchaní.

Po správnom vykonaní tohto cvičenia sa vám bude chcieť spať – to je normálny pocit.

Užite si hlboký spánok. 

 

 

 

 

Teraz viete, ako sa zbaviť nespavosti.

Zapamätajte si túto techniku a určite ju vyskúšajte na vlastnej koži.

Veľa šťastia!