Naučte sa jednoduchý a účinný TRIK, ako rýchlo zaspať po náročnom dni: Funguje to, behom chvíle tvrdo spíte!

Čo môže byť lepšie po náročnom dni v práci, ako relax a kvalitný spánok?

V dnešnom uponáhľanom svete sme však niekedy takí unavení, že ani na konci dňa sa telo nedokáže uvoľniť a nedovolí nám vyspať sa pred ďalším bláznivým dňom.

Je možné byť produktívny bez poriadneho odpočinku? Sotva.

 

 

...

 

 

Dnes vás vďaka portálu napadovy.blog naučíme jednoduchú techniku.

Aktivuje nočné chudnutie, odstránenie gastrointestinálnych toxínov a relaxáciu tela pred spaním. 

Dozviete sa, ako sa v priebehu pár minút zbavíte nespavosti a táto technika vám umožní zdriemnuť si v priebehu niekoľkých minút.

 

 

 

 

Ako sa zbaviť nespavosti

Ak chcete nechať telo relaxovať, môžete a mali by ste využívať niektoré cviky z jogy. 

Len minúta zotrvania v tejto najjednoduchšej polohe zlepší metabolizmus.

Pôsobí tiež ako prevencia proti ranným opuchom a stimuluje prácu vnútorných orgánov. 

 

 

 

 

Nestačí však prijať a zafixovať želané držanie tela.

Mali by ste tiež podniknúť ďalšie kroky.

Tie pomôžu telu zbaviť sa úzkosti a upokojiť sa, aby sa rýchlo vrátilo do hlbokého spánku. 

 

 

 

 

Na začiatok držte polohu chrbtice s končatinami zdvihnutými k stropu a mierne od seba do strán asi minútu.

Môžete použiť časovač alebo môžete v duchu napočítať do 60.

 

 

 

 

Potom uvoľnite chrbát a aktívne hýbte končatinami bez zmeny celkovej polohy tela.

Precíťte, ako krv pulzuje cez ruky a nohy, ako prebytočná vlhkosť a tuky začínajú opúšťať telo.

 

 

 

 

Teraz pohnite ramenami a pokúste sa ich uviesť do uvoľneného stavu.

Je dôležité, aby sa cvičenie vykonávalo pri pravidelnom dýchaní.

Po správnom vykonaní tohto cvičenia sa vám bude chcieť spať – to je normálny pocit.

Užite si hlboký spánok. 

 

 

 

 

Teraz viete, ako sa zbaviť nespavosti.

Zapamätajte si túto techniku a určite ju vyskúšajte na vlastnej koži.

Veľa šťastia!