Čo môže byť lepšie po náročnom dni v práci, ako relax a kvalitný spánok?
V dnešnom uponáhľanom svete sme však niekedy takí unavení, že ani na konci dňa sa telo nedokáže uvoľniť a nedovolí nám vyspať sa pred ďalším bláznivým dňom.
Je možné byť produktívny bez poriadneho odpočinku? Sotva.
Dnes vás vďaka portálu napadovy.blog naučíme jednoduchú techniku.
Aktivuje nočné chudnutie, odstránenie gastrointestinálnych toxínov a relaxáciu tela pred spaním.
Dozviete sa, ako sa v priebehu pár minút zbavíte nespavosti a táto technika vám umožní zdriemnuť si v priebehu niekoľkých minút.
Ako sa zbaviť nespavosti
Ak chcete nechať telo relaxovať, môžete a mali by ste využívať niektoré cviky z jogy.
Len minúta zotrvania v tejto najjednoduchšej polohe zlepší metabolizmus.
Pôsobí tiež ako prevencia proti ranným opuchom a stimuluje prácu vnútorných orgánov.
Nestačí však prijať a zafixovať želané držanie tela.
Mali by ste tiež podniknúť ďalšie kroky.
Tie pomôžu telu zbaviť sa úzkosti a upokojiť sa, aby sa rýchlo vrátilo do hlbokého spánku.
Na začiatok držte polohu chrbtice s končatinami zdvihnutými k stropu a mierne od seba do strán asi minútu.
Môžete použiť časovač alebo môžete v duchu napočítať do 60.
Potom uvoľnite chrbát a aktívne hýbte končatinami bez zmeny celkovej polohy tela.
Precíťte, ako krv pulzuje cez ruky a nohy, ako prebytočná vlhkosť a tuky začínajú opúšťať telo.
Teraz pohnite ramenami a pokúste sa ich uviesť do uvoľneného stavu.
Je dôležité, aby sa cvičenie vykonávalo pri pravidelnom dýchaní.
Po správnom vykonaní tohto cvičenia sa vám bude chcieť spať – to je normálny pocit.
Užite si hlboký spánok.
Teraz viete, ako sa zbaviť nespavosti.
Zapamätajte si túto techniku a určite ju vyskúšajte na vlastnej koži.
Veľa šťastia!