Urobte si z cvičenia zábavu s deťmi. Máme pre vás skvelé cviky z youtube, ktoré zvládne každý člen rodiny a môžete tak príjemne stráviť spoločný čas.
Zároveň sa vám podarí budovať v deťoch pozitívny vzťah k pohybu, takže spojíte príjemné s užitočným!
Stačí si len pustiť dobrú hudbu, ktorá deti príjemne naštartuje a môžete začať…
1. Cvik
Vzpriamený postoj s jednou rukou vbok, druhá ruka je natiahnutá vpred a telo sa otáča do jednej a potom do druhej strany, pričom ruky sa striedajú – vždy pravá ruka ide doľava a ľavá doprava.
2. Cvik
Zo základnej vzpriamenej pozície, kedy sú nohy pri sebe a ruky sú pripažené sa robia preskoky s nohami rozkročmo a rukami nad hlavou. Preskakujte v tempe.
3. Cvik
Úklony do strany s jednou rukou vbok, pričom strany sa striedajú v tempe.
4. Cvik
Drepy s predpaženými rukami, pričom váha je prenesená na pätách.
5. Cvik
Hlboký drep, pri ktorom sú nohy na šírku bokov, ruky v spodnej polohe sa dotknú zeme a následne jedna noha smeruje do strany a ruky sa natiahnu na opačnú stranu. Strany striedajte.
6. Cvik
Východisková poloha pripomína postoj lyžiara a z tej nasledujú preskoky v tempe do jednej a do druhej strany.
7. Cvik
Box do strán striedavo jednou a potom druhou rukou.
8. Cvik
Poloha lietadielka, pri ktorej sa opačná ruka priťahuje k opačnej nohe v predklone, pričom strany sa striedajú v tempe.
Celé cvičenie nájdete v priloženom VIDEU
Dobré médiá