Rozhýbte sa v lete spolu s deťmi: Skvelé cvičenie pre vaše ratolesti, ktoré nezaberie ani 20 minút a zacvičí si celá rodina!

Urobte si z cvičenia zábavu s deťmi. Máme pre vás skvelé cviky z youtube, ktoré zvládne každý člen rodiny a môžete tak príjemne stráviť spoločný čas.

Zároveň sa vám podarí budovať v deťoch pozitívny vzťah k pohybu, takže spojíte príjemné s užitočným!

Stačí si len pustiť dobrú hudbu, ktorá deti príjemne naštartuje a môžete začať…

1. Cvik

Vzpriamený postoj s jednou rukou vbok, druhá ruka je natiahnutá vpred a telo sa otáča do jednej a potom do druhej strany, pričom ruky sa striedajú – vždy pravá ruka ide doľava a ľavá doprava.

...

2. Cvik

Zo základnej vzpriamenej pozície, kedy sú nohy pri sebe a ruky sú pripažené sa robia preskoky s nohami rozkročmo a rukami nad hlavou. Preskakujte v tempe.

3. Cvik

Úklony do strany s jednou rukou vbok, pričom strany sa striedajú v tempe.

4. Cvik

Drepy s predpaženými rukami, pričom váha je prenesená na pätách.

5. Cvik

Hlboký drep, pri ktorom sú nohy na šírku bokov, ruky v spodnej polohe sa dotknú zeme a následne jedna noha smeruje do strany a ruky sa natiahnu na opačnú stranu. Strany striedajte.

6. Cvik

Východisková poloha pripomína postoj lyžiara a z tej nasledujú preskoky v tempe do jednej a do druhej strany.

7. Cvik

Box do strán striedavo jednou a potom druhou rukou.

8. Cvik

Poloha lietadielka, pri ktorej sa opačná ruka priťahuje k opačnej nohe v predklone, pričom strany sa striedajú v tempe.

Celé cvičenie nájdete v priloženom VIDEU