4 recepty na šaláty s varenými vajíčkami, ktoré vám pomôžu schudnúť: Budete ich milovať a zároveň ručička na váhe pôjde dolu!

Redukčná diéta nemusí byť utrpením.

Ak poznáte tie správne recepty, môžete spojiť príjemné s užitočným, pripravíte si dobré jedlo a zároveň vďaka nemu schudnete.

Vyskúšajte tieto 4 šaláty s varenými vajíčkami podľa diétológa z youtube a chudnutie bude hračka!

Zelený šalát s varenými vajíčkami

 

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Potrebujeme:

1/4 šálky opláchnutého a scedeného cíceru

1 šálku umytého rímskeho šalátu

1 šálku listov čerstvého špenátu

2 vajcia natvrdo

5 cherry paradajok

1/3 avokáda

1 PL syra feta

1 PL nasekaných vlašských orechov

1/4 PL nasekanej jarnej cibuľky

1/4 PL nasekanej petržlenovej vňate

Na dresing:

1/4 ČL dijonskej horčice

1/4 ČL medu

1/2 ČL citrónovej šťavy

1 strúčik cesnaku

1/4 ČL soli

štipku korenia

1 ČL olivového oleja

Postup:

Na tanier si naložíme šálku rímskeho šalátu spolu s baby špenátom a premiešame.

Naukladáme na štvrtiny nakrájané vajíčka natvrdo, nakrájané avokádo, polovice cherry paradajok, cícer, posypeme nakrájanou jarnou cibuľkou, posypeme feta syrom, nasekanými orechmi a petržlenovou vňaťou. 

V samostatnej miske si pripravíme dresing, ktorý si vymiešame zo všetkých uvedených surovín.

Dobre premiešame a rovnomerne polejeme celý šalát.

Prajeme dobrú chuť!

Mrkvový šalát s vajíčkami

Potrebujeme:

1 šálku nakrájanej mrkvy

2 vajíčka natvrdo

1/4 konzervovaného alebo mrazeného hrášku

1 PL extra panenského olivového oleja

1 PL citrónovej šťavy

1/2 PL nasekanej petržlenovej vňate

1 PL parmezánu

Postup:

Mrkvu si ošúpeme, nakrájame na polovičné kolieska a uvaríme vo vode so štipkou soli.

Varíme asi 10 minút, scedíme a dáme do misky.

Pridáme na štvrte nakrájané vajíčka, prevarený mrazený hrášok alebo hrášok z konzervy.

Polejeme olivovým olejom, citrónovou šťavou, pridáme petržlenovú vňaťku a premiešame so strúhaným parmezánom.

Prajeme dobrú chuť!

Fazuľovo paradajkový šalát s vajíčkami

Potrebujeme:

1/2 šálky červenej konzervovanej fazule

2 vajíčka natvrdo

1/2 paradajky

1/4 šálky pokrájanej červenej cibule

Na dresing:

1 PL extra panenského olivového oleja

1 PL citrónovej šťavy

1/4 PL dijonskej horčice

soľ, čierne mleté korenie podľa chuti

Postup:

Do misky si dáme na štvrtiny nakrájané vajcia natvrdo, pridáme pokrájanú paradajku, cibuľu, fazuľu a premiešame.

Pripravíme si dresing a rovnomerne ním zalejeme celý šalát.

Prajeme dobrú chuť!

Šalát s avokádom, quinoou a vajíčkami

Potrebujeme:

1/4 šálky quinoy

1 vajce natvrdo

1/2 šalátovej uhorky

5 cherry paradajok

1/2 avokáda

Na dresing:

1 PL kyslej smotany

1/2 PL dijonskej horčice

Postup:

V osolenej vode si uvaríme quinou.

Preložíme ju na tanier, obložíme polovicami cherry paradajok.

Pridáme pokrájanú uhorku, kúsky avokáda a plátky vajíčka natvrdo.

V samostatnej miske si zmiešame kyslú smotanu s dijonskou horčicou a týmto dresingom rovnomerne pokvapkáme šalát.

Prajeme dobrú chuť!