Banány a orechy sú skvelé potraviny, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú hmotnosť.
Okrem toho majú mnoho ďalších zdravotných výhod.
Prinášame vám skvelý recept pozostávajúci len z týchto dvoch prísad, ktorý skvele chtí a navyše môže byť užitočné pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.
Výborný recept sme našli na kanáli cooking kisy.
Prečo to funguje?
Banány sú nízkokalorické a bohaté na vlákninu:
Banány obsahujú iba približne 100 kalórií na kus, čo z nich robí vynikajúci nízkokalorický snack.
Navyše, banány sú bohaté na vlákninu, ktorá môže pomôcť zvýšiť pocit sýtosti a udržať vás plné po dlhšiu dobu.
Orechy obsahujú zdravé tuky a proteíny:
Orechy sú tiež nízkokalorické, ale zároveň sú bohaté na zdravé tuky a proteíny.
Tieto zložky vám môžu pomôcť udržať pocit sýtosti a zabrániť prejedaniu sa.
Okrem toho, proteíny a tuky sú dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti, pretože pomáhajú udržiavať svalovú hmotu a zabraňujú ukladaniu tukov.
Banány a orechy obsahujú dôležité živiny:
Banány sú bohaté na draslík, vitamín C a B6, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca, kostí a imunitného systému.
Orechy sú potom zdrojom zdravých tukov, vitamínov E a B, horčíka a zinku, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú pokožku a vlasy, podporujú imunitu a sú dôležité pre zdravie kostí a svalov.
Banány a orechy môžu pomôcť regulovať hladinu cukru a preto sú vynikajúce aj ako prevencia cukrovky.
Rozmixujte banány a vlašské orechy – vynikajúci a rýchly recept bez cukru a múky
Potrebujeme:
1 banán (137 g)
1 šálka vlašských orechov (125 g)
Postup:
Banán si ošúpeme.
Nakrájame na kolieska a preložíme do misky.
Vezmeme ponorný mixér a rozmixujeme.
Orechy preložíme do kuchynského robota, alebo mlynčeka.
Nasekáme najemno.
Orechy pridáme do banánovej hmoty.
Dobre premiešame, aby sa obe prísady prepojili.
Pomocou tvorítka formujeme jednotlivé sušienky.
Prípadne môžete len vrstviť lyžicou na plech vystlaný papierom na pečenie.
Pečieme pri teplote 180 stupňov po dobu 20 minút.
Prajeme vám dobrú chuť! :-)
Video návod:
Dobré médiá