Bolesti krížov trápia čoraz častejšie aj mladých ľudí. Dôvodov je veľa – od nesprávneho držania tela, cez reumatoidné ochorenia a problémy so stavcami, až po nadváhu.
Pokiaľ nejde o zápalový pôvod potiaž, toto je postup, ktorý by mal pomôcť s prvým, najhorším návalom bolesti. Kríže si nahrejem suchým teplom – fénom a dobre natrieme alpu, alebo alpovou masťou. Je dôležité dopriať si v tomto momente odpočinok aspoň kým neopadne prvotný nával bolesti.
Potom môžete skúsiť uvoľňujúce cvičenia, ktoré pomôžu uvoľniť zablokovaný nerv a zbaviť sa bolesti. Je však potrebné najskôr vedieť, že žiaden z týchto pohybov nerobíme, pokiaľ nám to telo nedovoľuje, bolesť sa stupňuje, alebo sme neboli schopní realizovať predchádzajúci pohyb. Cvičenie pomáhajú aj pri trvalejších bolestiach spodnej časti chrbtice.
Dobré médiá