Prírodný pomocník pri chudnutí: Pomôže vám rýchlejšie spáliť všetko, čo zjete!

Chudnutie je komplikovaný proces a schudnúť, hoci i pár kilečiek, je niekedy dosť ťažké.

Krátkodobé drastické diéty nie sú riešením, pretože sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostaví jojo efekt.

Oveľa lepšie je začať zdravšie žiť, hýbať sa a prípadne využiť prírodných pomocníkov, ktorí nám s chudnutím trochu pomôžu. 

 

 

Pripravte si tento nápoj podľa postupu z YouTube kanála Lecker mit Anastasiya Zefirka a kilá pôjdu dolu ako po masle.

Základom sú ovsené vločky, ktoré prospievajú tráveniu, sú nabité užitočnými látkami a navyše sú chutné.

Vďaka enzýmom obsiahnutým v ovse sa vitamíny v žalúdku lepšie vstrebávajú.

Ovsené vločky sú vynikajúce na chudnutie aj pre zdravie, toto sú dôvody, prečo by ste ich mali zaradiť jedálnička:

 

 

-Znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak

-Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam

-Normalizuje hladinu glykemického indexu

-Podporujú dobré trávenie, odstraňuje bolesti brucha

-Odstraňuje plynatosť a pocit nafukovania

-Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie

-Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok

-Podporuje kvalitu kostí a kĺbov

-Zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov

-Prevencia proti vzniku osteoporózy

-Podporujú krvotvorbu, prevencia Anémie

-Pozitívny vplyv na nervový systém, eliminuje stres

-Podporuje koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok

 

 

Potrebujeme:

1 pohár ovsených vločiek

2 poháre vody

1/4 ČL kurkumy

Postup:

Do mixéra si nasypeme ovsené vločky a zalejeme ich vodou.

Rozmixovanú zmes precedíme cez sitko a pridáme kurkumu. 

Opäť premixujeme v mixéri, nalejeme do pohára a vypijeme.

Celý postup si môžete pozrieť v priloženom videu TU.

Bonus

Základom tohoto skvelého jedla sú len dve prísady – ovsené vločky a jablko.

 

 

Obe ingrediencie sú doslova nabité živinami a vlákninou, takže hneď ráno vás nielen zasýtia, ale stimulujú metabolizmus na ďalšie chudnutie.

Ak sa snažíte zhodiť kilá zdravo a hlavne bez jojo efektu, mali by ste skúsiť tento vynikajúci recept.

A čo je úplne najlepšie, chutí jedným slovom vynikajúco!

Jablko obsahuje až trinásť druhov vitamínov: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kyselinu pantoténovú, niacín, biotín, kyselinu listovú a cholín.

Jablká sú ľahko stráviteľné a vhodné aj pre ľudí s citlivým žalúdkom.

Ak ich jete so šupkou, dostanete do tela stráviteľnú aj nestráviteľnú vlákninu.

Dôležitá pri chudnutí je hlavne tá stráviteľná, pektín.

V žalúdku naberá gélovú konzistenciu a tým spomaľuje absorbovanie cukrov.

 

 

Pektín má vysokú sýtiacu schopnosť a podľa lekárskych výskumov pri pravidelnom konzumovaní redukuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.

Jablko rozmixované s ovsenými vločkami – super kombinácia na chudnutie

Potrebujeme:

200 g ovsených vločiek

2 jablká

Voliteľné:

trochu škorice

500 ml horúcej vody (2 šálky)

Postup:

Do misky nasypeme ovsené vločky.

 

 

Jablká umyjeme.

Netreba ani šúpať – jednoducho zbavíme jadierok a nakrájame na kocky.

Kúsky jabĺk pridáme k vločkám.

 

 

Pridáme škoricu.

Teraz pridáme aj horúcu vodu.

Začneme mixovať ponorným mixérom. 

 

 

Nachystáme si panvicu s nepriľnavým povrchom a preložíme ju na plameň.

Pomocou lyžice dávkujeme rozmixovanú masu na panvicu.

Formujeme placky, ktoré opekáme pri strednej teplote.

 

 

Z každej strany stačí 2-3 minúty.

Ak chcete, placky môžete podávať preliate sirupom z agave, s tvarohom alebo kvapkou medu.

Ide o vynikajúce zdravé raňajky, ktoré naštartujú metabolizmus a sú ideálne na zdravé chudnutie bez hladovania.

Dobrú chuť!