zdravetipy_transparent-horizontal-pozitiv

Robte tento pohyb každý deň pred spaním a uvidíte tú zmenu: Odstráni bolesť chrbta, formuje brucho a posilní zdravie!

Väčšina dospelej populácie trávi veľa času sedením. Sedíme v práci, v aute, doma pri TV a to sa podpíše na problémoch s chrbticou. Chrbtové svalstvo ochabuje a je stuhnuté.

Väčšina dospelej populácie trávi veľa času sedením.

 

 

Sedíme v práci, v aute, doma pri TV a to sa podpíše na problémoch s chrbticou.

Chrbtové svalstvo ochabuje a je stuhnuté.

Objavujú sa bolesti v krížovej oblasti, v oblasti ramien, ale aj bedier.

Existuje však jeden cvik, ktorý si poradí s celou škálou zdravotných ťažkostí tohto druhu.

Ak ho budete cvičiť každý deň, najlepšie pred spaním, čoskoro sa budete cítiť lepšie a bolesti ustúpia.

 

 

Tento cvik sa odporúča aj športovcom a všetkým, ktorí naopak trávia dlhé hodiny na nohách.

Ak je vám táto poloha nepríjemná a pociťujete napätie v krížovej oblasti, skúste tento cvik vykonávať s podložkou.

 

 

Inštrukcie ako správne vykonávať tento cvik:

 Kľaknite si na kolená a pomaly si sadnite na zem tak, že chodidlá budete mať nie pod zadkom, ale po bokoch.

Zo sedu si pomaly s výdychom ľahnite a využite oporu lakťov.

 

Close-up of attractive young woman folding blue yoga or fitness mat after working out at home in living room. Healthy life, keep fit concepts. Horizontal shot

 

Následne ruky rozpažte na zemi a oblúkom ich potiahnite až nad hlavu.

Otvorte pri tom lopatky. Keď položíte temeno hlavy na zem, chrbát bude krásne natiahnutý.

Roztiahnite hrudník a precíťte všetky natiahnuté svaly.

 

 

Pravidelne dýchajte.

Doprajte nohám čas, aby si zvykli na túto polohu.

Okrem toho, že je tento cvik výborný pre chrbtové svalstvo a svaly krku, účinne pôsobí aj na svaly stehien, brušné svaly a hrudník.

 

 

Najlepšie tipy pre zdravie