Máte chuť na slanú chuťovku, ale nezdravým snackom z obchodu sa snažíte čo najviac vyhýbať? Vyskúšajte vynikajúcu pochúťku, ktorú si môžete dopriať bez výčitiek. Predstavujeme vám zdravé tyčinky, ktoré si určite zamilujete!
Potrebujeme:
2 stredne veľké hlávky karfiolu rozdelené na ružice
¼ šálky cibule nakrájanej nadrobno
¼ šálky parmezánu
¼ šálky celozrnnej strúhanky
1 veľké vajce
Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
Karfiol vložíme do vriacej vody a varíme približne 5 minút. Uvarený karfiol scedíme a preložíme do kuchynského robota. Rozmixujeme na jemnú drť.
Karfiol potom vyberieme a v miske zmiešame so syrom, cibuľkou, strúhankou, vajíčkom a dochutíme soľou a korením.
Zmes musí byť dostatočné hutná na to, aby sa z nej dali robiť jednotlivé tyčinky.
Tie prekladáme na plech vymastený olejom a vložíme do vyhriatej rúry.
Pečieme pri teplote 180 stupňov 20 minút. Potom vyberieme z rúry, obrátime na druhú stranu a pečieme ešte približne 10 minút, alebo kým tyčinky nie sú na povrchu zlatisté.
Prajeme vám dobrú chuť!:-)
zdroj: justataste
Dobré médiá