Pochúťka bez výčitiek. Vyskúšajte zdravé tyčinky!

Máte chuť na slanú chuťovku, ale nezdravým snackom z obchodu sa snažíte čo najviac vyhýbať? Vyskúšajte vynikajúcu pochúťku, ktorú si môžete dopriať bez výčitiek. Predstavujeme vám zdravé tyčinky, ktoré si určite zamilujete!

Máte chuť na slanú chuťovku, ale nezdravým snackom z obchodu sa snažíte čo najviac vyhýbať? Vyskúšajte vynikajúcu pochúťku, ktorú si môžete dopriať bez výčitiek. Predstavujeme vám zdravé tyčinky, ktoré si určite zamilujete!

Potrebujeme:

2 stredne veľké hlávky karfiolu rozdelené na ružice

¼ šálky cibule nakrájanej nadrobno

¼ šálky parmezánu

¼ šálky celozrnnej strúhanky

1 veľké vajce

...

Soľ a korenie podľa chuti

Postup:

Karfiol vložíme do vriacej vody a varíme približne 5 minút. Uvarený karfiol scedíme a preložíme do kuchynského robota. Rozmixujeme na jemnú drť.

healthy-cauliflower-tots

cauliflower-tots

Karfiol potom vyberieme a v miske zmiešame so syrom, cibuľkou, strúhankou, vajíčkom a dochutíme soľou a korením.

cauliflower-tots-recipe

Zmes musí byť dostatočné hutná na to, aby sa z nej dali robiť jednotlivé tyčinky.

cheesy-cauliflower-tots

Tie prekladáme na plech vymastený olejom a vložíme do vyhriatej rúry.

Pečieme pri teplote 180 stupňov 20 minút. Potom vyberieme z rúry, obrátime na druhú stranu a pečieme ešte približne 10 minút, alebo kým tyčinky nie sú na povrchu zlatisté.

cheesy-cauliflower-tots-recipe (1)

Prajeme vám dobrú chuť!:-)

zdroj: justataste