Ploché bruško je snom každej ženy.
Tento unikátny cvik z youtube vám pomôže dosiahnuť svoj cieľ už v priebehu 3 týždňov.
Ako píšu ženy, ktoré ho skúsili, naozaj to funguje!
Stačí len 10 minút ráno nalačno a výsledky sa dostavia veľmi rýchlo.
Tento cvik znižuje pocit hladu a zároveň budete vďaka nemu jesť menšie porcie!
Čo toto jednoduché cvičenie dokáže?
-formuje kritické partie brušného svalstva
-spevňuje aj hlboké brušné svalstvo, ktoré je dôležité pre opornú sústavu
-urýchľuje metabolizmus
-pôsobí na rýchle odbúravanie tukových zásob
-eliminuje pocit hladu
-pôsobí na oblasť žalúdka- vďaka nemu budete jesť menšie porcie a pocit sýtosti sa dostaví skôr
-prvé významnešie výsledky na svojej postave vidíte po 3 týždňoch
-lepšie a viac fit sa však budete cítiť omnoho skôr
Inštrukcie
Ľahnite si na podložku, nohy pokrčte v kolenách.
Ruky položte vedľa tela.
Urobte tento cvik ešte pred raňajkami – nalačno.
Práve vtedy je telo v najlepšej kondícii – odpočinuté po spánku a žalúdok je ešte prázdny.
Vtiahnite brucho tak, že vydýchnete všetok vzduch.
Natiahnite brušné svaly, aby sa žalúdok úplne ponoril dolu.
Zadržte dych na 10 – 15 sekúnd.
Potom sa znovu nadýchnite a opakujte 5-krát.
Už o 3 týždne uvidíte viditeľné výsledky.
Váš pás bude o poznanie užší.
Prajeme vám veľa zdravia!
Video návod:
Dobré médiá