Ovsené vločky, banán a kakao: Žiadna rúra – tento dezert jem TRIKRÁT denne a chudnem!

Jednoduchý, rýchly, zdravý a hlavne neskutočne chutný dezert, na ktorý potrebujete len pár jednoduchých surovín, ktoré máte bežne v kuchyni.

Super maškrta nielen pre dospelých, ale aj deti.

Chutný recept na zdravý dezert v šálke z youtube kanála Szybkie i Proste.

Základom sú ovsené vločky, ktoré prospievajú tráveniu, sú nabité užitočnými látkami a navyše sú chutné.

Vďaka enzýmom obsiahnutým v ovse sa vitamíny v žalúdku lepšie vstrebávajú.

Ovsené vločky sú vynikajúce na chudnutie aj pre zdravie, toto sú dôvody, prečo by ste ich mali zaradiť jedálnička:

-Znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak

-Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam

-Normalizuje hladinu glykemického indexu

-Podporujú dobré trávenie, odstraňuje bolesti brucha

-Odstraňuje plynatosť a pocit nafukovania

-Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie

-Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok

-Podporuje kvalitu kostí a kĺbov

-Zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov

-Prevencia proti vzniku osteoporózy

-Podporujú krvotvorbu, prevencia Anémie

-Pozitívny vplyv na nervový systém, eliminuje stres

-Podporuje koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok

Na prípravu receptu potrebujeme:

40 g ovsených vločiek (1/2 šálky)

120 ml mlieka (1/2 šálky)

1 vajce

štipku soli

1 banán

7 g kakaa (1 PL)

4 g prášku do pečiva (1 ČL)

Na polevu:

30 g čokolády (1/3 šálky)

Postup:

Do menšej misky pridáme ovsené vločky.

Nalejeme mlieko, zamiešame.

Necháme odstáť 5 minút.

Do samostatnej misky pridáme vajce.

Osolíme a metličkou vymiešame.

Ošúpaný banán nakrájame na kolieska.

V tanieri ho vidličkou roztlačíme na kašu.

Rozšľahaný banán pridáme do misky s vajcom.

Vidličkou dobre premiešame.

Pridáme kakao.

Potom pridáme prášok do pečiva a zamiešame.

Nakoniec pridáme ovsené vločky s mliekom.

Všetko spolu dobre premiešame.

Zmes prelejeme do dvoch šálok.

Šálky vložíme do mikrovlnky a pečieme 5-6 minút.

(Môžeme piecť aj v predhriatej rúre na 180°C 30 minút).

Do misky nalámeme čokoládu a roztopíme ju v mikrovlnke.

Roztopenú čokoládu nalejeme na upečené dezerty a rovnomerne rozotrieme.

Vložíme na 30 minút do chladničky.

Môžeme servírovať.

Prajeme vám dobrú chuť!

Video návod: