Chutné a jednoduché cesto bez múky.
Zdravý koláč z ovsených vločiek, čučoriedok a jabĺk.
Rýchly diétny dezert, môžete bez výčitiek jesť tento koláč a pritom stále chudnúť.
Aké sú výhody ovsených vločiek?
predchádzajú zápche,
prospievajú zraku (obsahujú luteín),
na živiny najbohatšia obilnina,
stimuluje metabolizmus (ideálna voľba na raňajky),
obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,
optimalizujú činnosť tenkého čreva,
zasýtia a energiu uvoľňujú postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,
znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy,
tlmia zvýšenú činnosť štítnej žľazy,
znižujú cholesterol,
prevencia cukrovky, stabilizujú hladinu cukru v krvi,
sú veľmi nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,
prevencia rakoviny tráviaceho traktu.
Potrebujeme:
ovsené vločky 130 g
horúca voda 240 ml
1 jablko
2 vajcia
prírodný jogurt 120 g
cukor brezový 1-2 polievkové lyžice (možno vynechať, prípadne nahradiť iným sladidlom)
vanilková aróma 1 lyžička
rozpustené maslo 50 g
prášok do pečiva 1 polievková lyžica
čučoriedky 100 g
tortová forma podlhovastá
Príprava:
Ovsené vločky zalejte horúcou vodou.
Odložte bokom na 10 minút.
Po uplynutí tejto doby pridajte jogurt.
Vmiešajte vajcia, cukor, vanilku, rozpustené maslo a prášok do pečiva.
Dôkladne premiešame.
Pridáme na kocky nakrájané jablko a čučoriedky.
Premiešame.
Nalejeme na formu vymastenú maslom alebo olejom.
Pečieme v rúre vyhriatej na 180C 45-50 minút.
Dobrú chuť!
Video návod:
Dobré médiá