Ovsené vločky, jogurt a ovocie! Stačí všetko zmiešať a diétna BOMBA je hotová: Zjem celý plech a pritom stále CHUDNEM!

Chutné a jednoduché cesto bez múky.

 

 

Zdravý koláč z ovsených vločiek, čučoriedok a jabĺk.

Rýchly diétny dezert, môžete bez výčitiek jesť tento koláč a pritom stále chudnúť.

...

Aké sú výhody ovsených vločiek?

predchádzajú zápche,

prospievajú zraku (obsahujú luteín),

na živiny najbohatšia obilnina,

stimuluje metabolizmus (ideálna voľba na raňajky),

obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,

optimalizujú činnosť tenkého čreva,

zasýtia a energiu uvoľňujú postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,

znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy,

tlmia zvýšenú činnosť štítnej žľazy,

znižujú cholesterol,

prevencia cukrovky, stabilizujú hladinu cukru v krvi,

sú veľmi nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,

prevencia rakoviny tráviaceho traktu.

 

Potrebujeme:

ovsené vločky 130 g

horúca voda 240 ml

1 jablko

2 vajcia

prírodný jogurt 120 g

cukor brezový 1-2 polievkové lyžice (možno vynechať, prípadne nahradiť iným sladidlom)

vanilková aróma 1 lyžička

rozpustené maslo 50 g

prášok do pečiva 1 polievková lyžica

čučoriedky 100 g

tortová forma  podlhovastá

Príprava:

 

 

Ovsené vločky zalejte horúcou vodou.

Odložte bokom na 10 minút.

Po uplynutí tejto doby pridajte jogurt.

 

 

Vmiešajte vajcia, cukor, vanilku, rozpustené maslo a prášok do pečiva.

Dôkladne premiešame.

Pridáme na kocky nakrájané jablko a čučoriedky.

 

 

Premiešame.

Nalejeme na formu vymastenú maslom alebo olejom.

Pečieme v rúre vyhriatej na 180C 45-50 minút.

 

 

Dobrú chuť!

Video návod: 

 

 

Foto: tjn
Foto: pixabay
Foto: pexels
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay