Tento nápoj je vynikajúci pre zdravie, aj pre krásu.
Dokonca tromfne aj účinky obľúbenej vody s citrónom.
Zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov, zubov a vďaka vysokému obsahu vápnika pomáha znižovať cholesterol.
Podporuje činnosť srdca, aj žalúdka, normalizuje metabolizmus, zmierňuje edém a uľahčuje chudnutie.
V tomto článku sa dozviete, ako si ho veľmi jednoducho vyrobíte doma.
Reč je o nápoji zvanom ovsené mlieko.
Ovsené mlieko okrem iného pomáha tiež zmierniť stres a únavu.
Jeho významným prínosom je tiež fakt, že normalizuje spánok.
Tiež pôsobí ako prevencia cukrovky, pretože udržuje normálnu hladinu cukru v krvi.
Ako pomáha ovsená voda v procese chudnutia?
Zaujíma vás, ako vám má ovsená voda pomôcť zhodiť pár kíl? Je to jednoduché. Ovos je zdrojom beta-glukánovej vlákniny, ktorá po zmiešaní s vodou vytvorí gélovú konzistenciu.
Vďaka tomu sa spomaľuje proces vstrebávania živín, ako aj ich trávenie.
Vďaka tomu sa cítime dlhšie sýti. Betaglukánová vláknina ovplyvňuje pôsobenie črevného peptidu YY, ktorý je zodpovedný okrem iného aj za stratu chuti do jedla.
Pravidelné pitie ovsenej vody zníži pravdepodobnosť, že budeme medzi jedlami maškrtiť, a tak môžeme zhodiť pár kíl navyše.
Okrem toho má ovsená voda aj ďalšie vlastnosti. Je zdrojom antioxidantov vrátane aventramidov, ktoré majú protizápalové účinky a zlepšujú prietok krvi.
Okrem toho sa tento nápoj odporúča pri zápche. Zabezpečuje dostatočnú hydratáciu organizmu, ktorá je spojená s reguláciou hybnosti tráviaceho traktu.
Nezabúdajte však, že skôr, ako sa pustíte do procesu chudnutia, stojí za to poradiť sa so svojím lekárom a vykonať základné vyšetrenie, akým je krvný obraz.
Aké sú všetky účinky ovseného mlieka?
-predchádza zápche,
-prospieva zraku (obsahujú luteín),
-zásobareň živín,
-stimuluje metabolizmus (ideálna voľba na raňajky),
-obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,
-optimalizuje činnosť tenkého čreva,
-zasýti a energiu uvoľňuje postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,
-znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy,
-tlmí zvýšenú činnosť štítnej žľazy,
-znižuje cholesterol,
-prevencia cukrovky, stabilizuje hladinu cukru v krvi,
-nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,
-zlepšuje spánok,
-zmierňuje stres a únavu,
-prevencia rakoviny tráviaceho traktu.
Ako si pripraviť ovsené mlieko?
Potrebujeme:
100 g ovsených vločiek
1 liter studenej vody
Postup:
Ovsené vločky si prepláchneme vodou, scedíme a vložíme do mixéra.
Zalejeme ich studenou vodou a necháme cez noc napučať.
Ráno zapneme mixér a vločky rozmixujeme tak, aby vzniklo mlieko.
Trvá to asi 2 minúty.
TIP:
Ak chcete mať mlieko ešte chutnejšie, pridajte doňho pred vymixovaním jeden banán.
Teraz si mlieko precedíme cez 2-krát preloženú gázu.
Mlieko môžete uskladniť v chladničke 3 – 4 dni a vždy pred použitím ho premiešajte.
Okrem mlieka si môžete z ovsených vločiek pripraviť aj tieto recepty…
Ovsené palacinky
Potrebujeme:
70 g ovsených vločiek
1 banán
250 ml ovseného mlieka
1 PL rastlinného oleja
Postup:
Vločky si pomelieme mlynčekom na kávu a zmiešame ich s roztlačeným banánom a štipkou soli.
Zalejeme ich ovseným mliekom, pridáme lyžicu oleja a dobre premiešame.
Naberačkou naberieme primerané množstvo ovsenej hmoty a vylejeme na rozohriatu panvicu.
Opekáme z oboch strán do zlatista.
Nakoniec môžeme poliať napríklad javorovým sirupom
Prajeme dobrú chuť!
Kaša s ovseným mliekom
Potrebujeme:
200 g ovseného mlieka
40 g ovsených vločiek
sladidlo podľa chuti
štipku soli
10 g kokosového oleja
Postup:
Ovsené mlieko si nalejeme do hrnca, pridáme ovsené vločky.
Vmiešame štipku soli, sladidlo podľa chuti a za stáleho miešania uvaríme kašu.
Pridáme kokosový olej, ešte pár minút povaríme a podávame posypané kokosom, s ovocím a orechmi podľa chuti.
Dobrú chuť!
Video návod:
Dobré médiá