Vzťah medzi vnútornými orgánmi a chodidlami je známy od nepamäti.
Pravidelná masáž nôh pomáha ľuďom posilňovať imunitný systém, zlepšuje krvný obeh ale tiež údajne predlžuje život a zachováva mladistvosť.
Hoci v moderných časoch nevenujeme týmto starým metódam toľko pozornosti, ako v minulosti, na ich pozitívnych účinkoch sa nič nezmenilo.
Najmä dnes, keď každý chce byť krásny a zdravý bez akýchkoľvek finančných nákladov a s minimálnym úsilím, oplatí sa venovať starým metódam trochu pozornosti.
Medzi takéto nenáročné metódy patrí aj masáž nôh, ktorú vám dnes predstavíme.
Výhody masáže chodidiel
Ľudské chodidlá sú takmer úplne pokryté biologicky aktívnymi bodmi, ktoré pri stimulácii prstami, pieskom alebo štrkom aktivujú konkrétne vnútorné orgány.
Denne pritom stačí stráviť touto masážou iba 10 minút.
Akupresúrne body – ak ich viete nájsť, úľavu pocítite okamžite
Ak máte po dlhom dni boľavé nohy.
Dajte svoje dva palce na body na vašich chodidlách, ktoré vidíte na obrázku (medzi prstami 1 a 2, 4 a 5).
Jemne ich masírujte 10 až 15 minút. že ste našli správne miesto budete cítiť už pár sekundách.
Ďalšie účinky masáže chodidiel
Zlepšuje krvný obeh.
Odstraňuje podkožné tukové tkanivo a tuk.
Zlepšuje metabolizmus.
Stimuluje tráviaci proces.
Bojuje s nadváhou.
Pomáha sviežosti pleti.
Bojuje s únavou.
Zmierňuje zápchu, hemoroidy či inkontinenciu.
Doprajte nohám pravideľnú masáž
Masáž chodidiel je potrebná najmä u starších ľudí k udržaniu zdravia a pri liečbe niektorých ochorení.
Vyššie uvedený obrázok znázorňuje, ktorú časť chodidla by ste mali byť masírovať, aby ste stimulovali konkrétnu časť tela.
Masáž absolvujte každý večer 10-15 minút pred spaním, výsledkom bude, že sa budete cítiť skutočne lepšie už v priebehu týždňa!
Pochopiteľne, táto masáž nie je náhradou za liečbu zložitejších zdravotných problémov.
Tie konzultujte so svojím lekárom.
Doprajte nohám náležitú pozornosť každý deň
Kúpeľ nôh, ktorá uľaví od bolesti nôh, zbaví vás opuchov a únavy
Zmiešajte 1-2 šálky octu z jablčného octu so šiestimi šálkami teplej vody a namočte si nohy do tejto tekutiny, nechajte máčať, kým sa voda neochladí. Tento kúpeľ je vynikajúci aj pri pocite ťažkých a opuchnutých nôh – môže za to vysoký obsah draslíka pomáha znížiť zadržiavanie tekutín, čo je častou príčinou opuchov nôh. Funguje to aj proti nepríjemnému mravčeniu v nohách, pre ktoré som často mala problém zaspať, určite skúste je to neškodné a môže vám to po ťažkom dni padnúť naozaj dobre.
Jednoduché pohyby, ktoré dokážu zázraky
Renomovaný fyzioterapeut zostavil súbor jednoduchých pohybov, ktoré rýchlo pôsobia priamo proti bolesti a dokážu z dlhodobého hľadiska zabrániť tomu, aby sa problémy stupňovali. Tu sú jeho jednoduché, názorné spôsoby, ako bolesť poraziť už v prvých sekundách. A čo je najdôležitejšie, budete sa cítiť dobre.
Zdvihnuté päty
Postavte sa za čelo stoličky a uchopte ho oboma rukami.
Ohnite jednu nohu v kolene a zdvihnite ju tak, že lýtko a stehno budú v ostrom uhle.
Pomaly zdvíhajte členok druhej nohy, až kým nestojíte celkom na špičke. Zároveň s členkom dvíhame aj dlane tak, že prsty sú takmer vyrovnané.
Pomaly vrátime pätu späť na podlahu. Opakujte 10-15 x pre každú nohu. Toto cvičenie pôsobí proti bolesti kolien a systematicky posilňuje svaly kolena a okolité svaly.
Chodenie po špičkách
Toto je jednoduché cvičenie, ktoré môžete urobiť pri bežných domácich prácach, alebo keď napríklad idete pozrieť do schránky. Jednoducho sa 10-15 minút prechádzajte po špičkách – až kým vydržíte. Takto posilníte klenbu na chodidlách, spevníte prednú časť chodidla a vyhnete sa nepríjemným kŕčom.
Členky
Ak sem-tam cítite členky, je veľmi pravdepodobné, že časom vám začnú robiť veľký problém. Koniec-koncov, držia váhu celého tela. Toto je najjednoduchší spôsob, ako ich spevniť. Keď sedíte, alebo stojíte, zdvihnite jednu nohu a pomaly robte vystretým chodidlom pohyby do kruhu. 10x urobte kruh smerom dovnútra a 10x smerom von, pre každú nohu.
Odpor
Budeme potrebovať pružnú tkaninu, ktorú upevníme okolo pevného kusu nábytku. Jednu nohu mierne ohnite v kolene a dajte pod druhú nohu. Popruh navlečte na nohu, ktorá je vyššie a pomaly ťahajte chodidlom pás smerom k sebe. Opakujte 10-15 x pre každú nohu. Cvičenie spevňuje lýtkové a vnútorné stehenné svaly, ktoré sú dôležité pre oporu kĺbov na nohe.
Zdravá klenba = zdravá noha
Možno si tento cvik pamätáte, keď ste boli deti. Ide len o to, že sa snažíme prsty zahnúť čo naviac dovnútra nohy. Skúste napríklad, či dokážete takto uchopiť ceruzku. Tento cvik má úžasný efekt proti kŕčom, spevňuje klenbu a predchádza veľkým bolestiam chodidiel. Opakujte 15x pre každé chodidlo.
Masáž pomocou tenisovej loptičky
Výborná na regeneráciu chodidiel a úpravu polohy členku. Robte čo najčastejšie večer pred spaním. Sadnite si a chodidlo položte na tenisovú lopičku. Posúvajte lopičku smerom od päty až k prstom. Ide o najjednoduchšiu cestu k zdravým chodidlám a navyše aj veľmi príjemnú. Robte toto cvičenie napríklad pred televízorom.
Dobré médiá