Raňajky sú základným jedlom dňa.
Ako sa však ukazuje, rozhodujúce nie je len to, čo jeme.
Neurobiologička doktorka Julia Jones tvrdí, že mimoriadne dôležitý je aj čas, kedy zjeme prvé jedlo.
Portál portal.abczdrowie sa podelil o tieto zaujímavé informácie a dozviete sa ich v tomto článku.
Možno by ste neverili, že čas, kedy si dáme prvé jedlo, môže hrať takú významnú úlohu v dlhovekosti.
Ak to neurobíme hneď ráno, môžeme si predĺžiť život až o 20 rokov.
Ako je to možné?
Dlhovekosť a raňajky
Doktorka Julia Jones, neurovedkyňa a autorka knihy „F-Bomb Longevity Made Easy“ tvrdí, že vynechanie raňajok do 11:00 môže priniesť neočakávané výhody.
Zavedením jednoduchého návyku si môžete predĺžiť život až o 20 rokov.
Odborníčka upozorňuje, že nesprávna strava zahŕňa nielen nezdravé suroviny, ale aj príliš časté jedenie.
Preto radí dať tráviacemu systému 16 hodín na odpočinok a do 8 hodín potom jesť.
V praxi to môže znamenať, že posledné jedlo zjeme o 18-19 hod, nie tesne pred spaním.
Prerušovaný pôst predpokladá, že prvé jedlo po takejto prestávke sa bude jesť o 11.
Môžu to byť raňajky alebo obed.
Podľa odborníkov z Americkej kliniky Mayo môže mať prerušovaný pôst výhody, pokiaľ ide o zníženie rizika chorôb súvisiacich s obezitou, ako je cukrovka, spánkové apnoe a niektoré typy rakoviny.
Čo najviac rastlinnej stravy
Prerušovaný pôst môže byť účinný nielen pri znižovaní počtu skonzumovaných kalórií a kontrole telesnej hmotnosti, ale má aj protizápalové účinky.
Doktorka Jones poukazuje aj na úlohu surovín, ktoré používame na prípravu jedál.
Rastlinné produkty môžu pomôcť predchádzať mnohým chorobám a mali by sa konzumovať čo najčastejšie.
Optimálny počet je 30 rôznych druhov zeleniny a byliniek týždenne.
Odborníčka tvrdí, že črevá potrebujú rozmanitosť a nemali by sa kŕmiť len spracovanou stravou, ktorá narúša ich fungovanie.
Doktorka Jones naznačuje, že počas raňajok sa oplatí piť aj kombuchu, kefír a kimchi.
Prechod na takéto návyky môže priniesť prvé výsledky už po týždni.
Veľa zdravia!
Dobré médiá