Zbavte sa bolesti chrbta, únavy a zlepšite si držanie tela.
Vďaka týmto pohybom sa postupne uvoľňujú svaly chrbta, čím sa znižuje napätie a zlepšuje s držanie tela.
Pozrite sa, ako to funguje.
Vďaka kanálu Алексей Маматов | Клуб Активного Долголетия si môžete pomôcť aj v domácich podmienkach.
Nie je to vôbec zložité .
Vlastne robíte len jeden pohyb, ktorý je mimoriadne účinný.
Dlhodobým cvičením dokonca vďaka nemu môžete stratiť nejaké centimetre v páse.
A navyše získať centimetre na výške, pretože telo sa celkovo vzpriami.
Postup
Postavte sa vzpriamene a zhlboka dýchajte.
Začnite miernym predklonom, pričom ramená ťahajte dopredu.
Nasleduje mierny záklon.
Pohyb spredu dozadu vykonávajte plynulo.
Pri záklone sa nadýchnite.
A v predklone vydýchnite.
Postupne rozsah pohybu zväčšujte.
Pri hlbšom predklone mierne pokrčte kolená.
Posledný predklon by mal byť čo najhlbší.
Takisto to platí aj naopak a skúste čo najväčší záklon.
Pohľad smeruje nahor.
Opakujte tento pohyb niekoľkokrát za sebou v tempe.
Nezabúdajte na správne dýchanie.
Ak budete vykonávať toto jednoduché cvičenie aspoň 3-krát denne, môžete sa rozlúčiť s bolesťou chrbta.
Okrem toho sa zlepší aj vaša pohyblivosť a bude sa vám ľahšie dýchať.
Celé cvičenie si môžete pozrieť v priloženom videu.
Dobré médiá