Trpíte problémami so spánkom?
Máme pre vás skvelý recept na lahodný nápoj, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať.
Navyše, spánok bude oveľa kvalitnejší a vy sa budete ráno cítiť, ako znovuzrodení!
Pripravte si ho podľa tohto receptu z YouTube kanála Marek Skoczylas.
Problémy so spánkom prinášajú mnoho pridružených problémov, ako je vyčerpanie, podráždenosť, zvýšená citlivosť na stres, depresie, nechutenstvo a iné.
Ak sú vaše problémy so spánkom dlhodobé, je dôležité začať tento problém čím skôr riešiť.
Tento recept je vhodný pre všetkých, ktorí okrem bežnej nespavosti majú problém s tým, že sa v noci často budia a majú stresujúci životný štýl.
Stres negatívne ovplyvňuje spánok a je dôležité pred spaním navodiť pocit relaxácie.
Existuje mnoho príčin nespavosti:
nedostatok vitamínov
hormonálne poruchy
strava s nízkym obsahom tryptofánu, ktorý sa v našom tele mení na spánkový hormón
Tento nápoj obsahuje harmanček a čerešňovú šťavu.
Obe zložky sa pritom vyznačujú svojimi priaznivými vlastnosťami na kvalitu spánku.
Potrebujeme:
2 čajové vrecúška sušeného harmančeka
200 ml vody
60 g ovsených vločiek
120 g mrazených čerešní
5 lístkov bazalky
šťavu z 1/2 citróna
Postup:
Do hrnčeka si vložte čajové vrecúška s harmančekom.
Zalejte vodou o teplote asi 80 °C.
Nechajte lúhovať asi 20 minút.
Teraz čajové vrecúška vytiahnite.
Všetky ingrediencie dajte do mixéra.
Najskôr nalejte harmančekový čaj.
Potom pridajte ovsené vločky.
Následne pridajte čerešne.
Nakoniec ešte bazalku a citrónovú šťavu.
Zapnite mixér a všetko spolu rozmixujte na hladkú konzistenciu.
Nalejte do pohára asi 200 ml tohto smoothie.
Vypite asi hodinu pred spaním.
Nápoj je veľmi chutný.
Navyše vám môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, takže určite stojí za to ho vyskúšať.
Viac informácií sa dozviete v priloženom videu.
Veľa šťastia!
Dobré médiá