Väčšina problémov, ktoré majú často aj veľmi mladí ľudia s chrbticou súvisí podľa odborníkov s nesprávnym držaním. Nesprávne držanie tela spôsobuje, že stavce sa deformujú, tlačia na nervové zakončenia, spôsobujú bolesť a celkový diskomfort. Bolesť však ani zďaleka nie ej lokalizovaná len v krčnej chrbtici, bolesť často vystreľuje do rúk a v neposlednom rade ide o najčastejšiu príčinu bolesti hlavy.
1 cvičenie opraví stavce krčnej chrbtice
Toto cvičenie spevňuje hlboké a zadné krčné svaly. Pomáha obnoviť prirodzenú polohu krčnej chrbtice medzi plecami a tiež dokáže odblokovať zacviknuté nervy, ktoré sú častým dôsledkom nesprávne uložených stavcov krčnej chrbtice. Cvik spevňuje najkritickejšie miesta na chrbtici – krčnú oblasť a najmä zadné svaly, ktoré sú počas aktívneho života najviac namáhané. Je len málo cvikov, ktoré dokážu spevniť všetky kritické svaly a tento k nim rozhodne patrí.
Potrebujete len 1 uterák
Základom tohoto pohybu je pohyb bradou a prekonávanie odporu. Na to všetko potrebujete len 1 uterák a pár sekúnd času.
Postavíme, alebo posadíme sa tak, aby bola hlava rovno. Za hlavu si dáme uterák, ktorým sa budeme snažiť hlavu držať na jednom mieste.
Teraz, bez toho aby sme hlavu zakláňali, tlačíme bradu do vnútra a von.
Bradu zatlačíme smerom dozadu a držíme 3 sekundy, potom vytlačíme bradu smerom dopredu a takto pohyb opakujeme. Stačí niekoľko takýto pohybov párkrát denne, aby ste zlepšili stav svojej krčnej chrbtice.
Celé video nájdete TU.
Dobré médiá