Vedeli ste, že váš mozog trpí, keď zjete nezdravé raňajky alebo na ne nemáte vôbec čas?
Rovnako trpí, aj keď šoférujete auto a zároveň telefonujete, keď fajčíte, pijete a neustále sa vystavujete stresu.
Váš mozog potrebuje zdravé potraviny s nízkym obsahom tuku.
Vďaka odporúčaniam z portálu smakdnia sa dozviete, čo vášmu mozgu škodí a čo mu naopak prospieva.
Dobrou správou je, že sa nemusíte úplne vzdať sladkostí.
„Mozog miluje čokoládu, potrebuje vodu, no predovšetkým miluje úsmev“, hovorí Alexandru Vlad Ciurea, ktorý pracuje vyše 50 rokov ako neurochirurg.
Tento profesor a skúsený lekár, riaditeľ urgentnej nemocnice a neurochirurg vykonal takmer 23 000 operácií mozgu!!
Jeho najmenší pacient mal len 2 dni.
On, ako nikto iný, vie, že mozog je chorý kvôli nám a našim zlozvykom.
„Ak ste každý deň prilepení na tablete/telefóne/televízore, nečakajte, že vám za to váš mozog poďakuje.
Teraz ľudia komunikujú najmä cez sociálne siete a to je neodpustiteľná chyba!
Sme stvorení na to, aby sme žili v skupine, nie v izolácii.
Prvé kroky k zdravému mozgu sú veľmi jednoduché a dostupné pre každého.
Stačí, ak ráno vstanete skôr ako obvykle, otvoríte okno, zhlboka sa nadýchnete, urobíte aspoň 2 krátke základné cviky a vypijete dva poháre vody izbovej teploty.
Ráno je dobré vstať čo najskôr, otvoriť okná a nadýchať sa čerstvého vzduchu.
Nezabudnite na dva poháre vody, pretože prvý naštartuje prácu celého tráviaceho traktu a druhý uvedie do pohybu celý organizmus.
Jednoducho povedané, pomáha nám prebudiť sa,“ hovorí neurochirurg.
Počas spánku je mozog v bdelom stave a tvrdo pracuje na podpore vnútorných orgánov.
Ale robí aj iné dôležité veci.
Ak človek zaspáva s ťažkou otázkou v hlave a nevie, ako ju vyriešiť, na druhý deň ráno bude mať odpoveď.
„Na druhý deň nájdete riešenie. Mozog teda vytvoril spojenie medzi myšlienkou, úsudkom, pamäťou a ráno vám dá nápad.
Takže zabudnite na bezsenné noci, tie nepomôžu a spánok áno!“ hovorí profesor Ciurea.
Fajčenie má na mozog rovnaký negatívny vplyv ako na srdce.
A vaše raňajky by mali byť zjedené v kľude.
Neraňajkujte v zhone alebo na cestách.
„Musíte raňajkovať v uvoľnenej atmosfére a vychutnávať si každé sústo. Bez starostí, bez hluku, bez problémov a bez prestávok na cigarety. Čím viac budete relaxovať, tým viac váš mozog pocíti potešenie. Ráno potrebujete energiu a mikroživiny, aby telo mohlo efektívne vykonávať svoje funkcie počas celého dňa. Je to veľmi dôležité!“ zdôrazňuje profesor.
Mozog nemá rád tuk a mäso.
Aj neurochirurg hovorí, že ak už mäso jete, nešetrite na ňom – kúpte si to kvalitnejšie.
„Mozog nepotrebuje mäso. Ale v malom množstve mäso podporuje telo. Nízkokalorické mäso je najlepšie. Morčacie mäso a ryby sú to najzdravšie, čo môžete telu dopriať. Mozog nemá rád tuk a nemá rád soľ. Raz-dvakrát do roka po sviatkoch nezaškodí. Bez preháňania sa dá povedať, že nemôžete jesť tuky každý deň bez toho, aby ste nepoškodili mozog a iné orgány“, hovorí lekár.
A čo sladkosti?
Nie všetky sú zdravé, najmä ak majú vysoký obsah cukru.
„Tmavá prírodná čokoláda, horúce prírodné kakao alebo kvalitný med je to, čo váš mozog má najradšej“ – vysvetľuje neurochirurg.
Večera by mala byť vyvážená.
Nemôžete si naplniť žalúdok úplne na maximum a večer to platí dvojnásobne.
Naučte sa, kedy je vhodné prestať jesť, kým sa nebudete cítiť sýto.
Držte sa čistej vody, občas aj ovocných štiav, nehovoriac o sýtených nápojoch.
Mozog má dva body maximálnej aktivity: medzi 10:00-12:00 a 16:00-18:00.
Ak sa unaví, môžete mu dať kávu (ale vypite ju pomaly).
Lekár hovorí, že najlepším priateľom mozgu je úsmev, ktorý je dostupný všetkým ľuďom.
Preto je veľmi dôležité dostať sa včas zo smútku, monotónnosti a naučiť sa tešiť z maličkostí.
Zabúdanie sa prejavuje nielen v starobe, ale aj v dosť mladom veku a aby ste predišli Alzheimerovej chorobe, musíte trénovať pamäť.
Trénujte svoj mozog, komunikujte, buďte otvorení – to všetko je veľmi dôležité.
Prechádzajte sa, cestujte, učte sa nové veci, sledujte filmy a televízne programy, ktoré sú nielen zaujímavé, ale ktoré vás môžu niečo naučiť a nie sú len omračujúcou stratou času.
Riešte krížovky a hlavolamy.
Pre mozog je dôležitý aj pohyb.
Ak sa pohybujeme, existujeme.
Tri dôležité veci: reč, písanie, pohyb.
Mnohí zabudli, čo je hudba a ako si ju užiť, a čo je horšie, nechce sa im tancovať.
Tanec preukázateľne zabraňuje skorému rozvoju Alzheimerovej choroby.
„Dobrý nočný spánok by mal trvať aspoň šesť hodín.
Čistí mozog od odpadkov.
Choďte spať o 22:00, hodinu alebo dve pred spaním vypnite televízor a počítač.
Prečítajte si radšej knihu. Pripraví vás na dobrý a pokojný odpočinok.“
Dobré médiá