Moja mama schudla veľmi rýchlo bez diéty: Jedzte a chudnite!

Úžasný recept na zeleninový kastról, ktorý vám pomôže schudnúť bez diéty.

Výdatný a chutný pokrm, ktorý chutí fantasticky.

 

 

Vynikajúci recept na zapekanú zeleninu z youtube kanála Zdrowe Przepisy.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Potrebujeme:

1 cibuľu

olivový olej

1 mrkvu

2 cukety

1 brokolicu

cherry rajčiny

4 vajcia

soľ

mleté čierne korenie

oregano

100 ml mlieka

100 g syra

Na omáčku:

 

 

120 g jogurtu

kôpor

1 strúčik cesnaku

1 nakladanú uhorku

provensálske bylinky

Postup:

Cibuľu nakrájame na kocky.

Vložíme ju do naolejovanej panvice a smažíme 2 minúty.

 

 

Mrkvu ošúpeme a nakrájame na kocky.

Nakrájanú mrkvu vložíme do panvice.

Premiešame a smažíme dve minúty.

 

 

Z cukety odkrojíme konce a nakrájame na kocky.

Pridáme ju k zelenine, zamiešame a smažíme dve minúty.

 

 

Brokolicu nakrájame na polovičné ružičky.

Vložíme do panvice.

Dobre premiešame a smažíme 4 minúty.

 

 

Ďalej pridáme na polovicu nakrájané cherry paradajky.

Zamiešame a smažíme 2-3 minúty.

Do misky pridáme vajcia.

 

 

Pridáme soľ, čierne korenie, oregano.

Metličkou vyšľaháme.

Potom pridáme mlieko a všetko znovu premiešame.

 

 

Zeleninu odstavíme zo sporáka.

A zalejeme vaječnou zmesou.

Na vrch nasypeme nastrúhaný syr a premiešame.

 

 

Panvicu vložíme do predhriatej rúry.

Pečieme 25 minút pri teplote 180°C.

Do malej misky pridáme biely jogurt, nasekaný kôpor a pretlačený cesnak.

 

 

Potom do omáčky nastrúhame uhorku.

Nasypeme bylinky a zamiešame.

Zapekanú zeleninu servírujeme s lahodnou omáčkou.

 

 

Prajeme vám dobrú chuť!

Video návod nájdete TU

 

 

Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: tjn
Foto: pexels
Foto: unsplash
Foto: tjn
Foto: tjn
Foto: tjn
Foto: pixabay