Metabolická diéta, ktorá vám pomôže nakopnúť chudnutie: Postupujte podľa tohto 13 dňového vzorového jedálnička!

Pripravte svoje telo na zmenu stravovacích návykov pomocou tejto metabolickej diéty.

Ideálna na začiatok redukčnej diéty, keď sa potrebujete dostať do formy a prejsť na zdravšiu stravu.

Dodržte tento 13 dňový vzorový jedálniček a osvojte si pravidlá, vďaka ktorým ľahšie schudnete.

 

 

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Postupujte podľa odporúčania z portálu remedii.

Vďaka tomuto metabolickému režimu môžete schudnúť až 7 kg.

Treba však mať na pamäti, že tento stravovací program musíte dodržať presne 13 dní. 

Ak na to nie ste pripravení a nebudete sa držať presného zoznamu jedál, výsledky sa pravdepodobne nedostavia.

 

 

Je síce prísny, ale trvá len 13 dní a potom už hravo prejdete na zdravý životný štýl. 

Podporia vás v tom určite aj motivujúce výsledky tejto diéty. 

Ale pozor, s touto diétou to nepreháňajte, dodržte ju 13 dní a potom už prejdite na iný systém stravovania.

 

 

1. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru.

Obed: dve vajcia a zeleninový šalát ( 200 gramov zeleniny, napríklad varený špenát a paradajka)

Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónom.

2. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru.

Obed: 200 gramov šunky a jogurt

Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónom.

 

 

3. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, krajec toastu.

Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a zmes zeleniny.

Večera: varený zeler (stredne veľký), paradajka a iná zelenina podľa vlastného výberu.

4. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, krajec toastu.

Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt.

Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu.

 

 

5. deň

Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou

Obed: 200 gramov lososa s citrónom, varený alebo grilovaný

Večera: 200 gramov chudého steaku so zeleninou a trochou zeleru.

6. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, krajec toastu.

Obed: 2 vajcia a mrkva

Večera: 250 gramov grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa a špenátu ochuteného citrónovou šťavou a olivovým olejom.

 

 

7. deň

Raňajky: šálka čaju bez cukru

Obed: Nič!!! Pite iba vodu

Večera: 200 gramov jahňacieho mäsa a jablko.

8. deň

Raňajky: čierna káva s kockou cukru

Obed: 2 varené vajcia, 200 gramov vareného špenátu a paradajka.

Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónom.

 

 

9. deň

Raňajky: čierna káva s kockou cukru

Obed: veľký plátok šunky a jogurt

Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónom.

10. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, krajec toastu.

Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a ochutená zelenina, rovnako ako 1. deň.

Večera: varený zeler (stredne veľký), paradajka a iná zelenina podľa vlastného výberu.

 

 

11. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, krajec toastu.

Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt.

Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu.

12. deň

Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou

Obed: 100 gramov vareného lososa, ochuteného citrónom

Večera: 200 gramov chudého steaku, zeleninový šalát, ktorý musí obsahovať aj špenát, olivový olej a citrón.

 

 

13. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu.

Obed: dve vajcia, veľká mrkva a citrónová šťava

Večera: 250 gramov grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa a špenátu ochuteného citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Veľa šťastia!

Foto: unsplash
Foto: pixabay
Foto: unsplash
Foto: unsplash
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: unsplash
Foto: unsplash
Foto: unsplash