Nádcha a upchatý nos sú nepríjemné sprievodné prejavy prechladnutia. Problematické dýchanie a s ním súvisiace nepríjemné bolesti dutín nás často vedú k tomu, aby sme siahli po nosových sprejoch, kvapkách, naparovaní či iných známych metódach, ktoré nášmu dýchaniu uľavia.
Ak však chcete svoj nos uvoľniť skutočne rýchlo a bez akýchkoľvek prípravkov z lekárne, máme pre vás riešenie. Vyskúšajte túto rýchlo a jednoduchú metódu a už o 60 sekúnd môžete voľne dýchať. Postupujte presne podľa nasledovných krokov:
Najdôležitejším pravidlom je, aby ste mali počas celého cvičenia zatvorené ústa a ani raz ich neotvorili.
Posaďte sa na stoličku, buďte vzpriamení a uvoľnení.
Vdýchnite nosom a zadržte dych tak, že si stlačíte nos. Vdýchnutie nepôjde samozrejme tak jednoducho, ako keď máte dutiny voľné, avšak mali by ste to dokázať.
Pohybujte hlavou jemne dopredu a dozadu.
Nezabúdajte na zatvorené ústa a zapchatý nos. Jemné pohyby hlavou dopredu a dozadu opakujte, až kým nepocítite potrebu nadýchnuť sa.
Pustite nos, urobte jeden hlbší nádych nosom a následne dýchajte celkom pokojne a pomalšie. Ústa majte stále zatvorené a seďte vzpriamene.
Mali by ste pocítiť úľavu, ktorá plynie zo spriechodnenia nosovej dutiny.
V prípade potreby cvičenie opakujte.
Táto metóda pochádza z práce ukrajinského lekára Konstantina Pavlovich Buteyka, ktorý sa zaoberal liečbou astmy a iných respiračných ťažkostí. Cvičenie sa môže používať ako podporná liečba aj pre zmiernenie symptómov tejto choroby, avšak v prípade chronických dýchacích ťažkostí je potrebné vyhľadať odbornú lekársku pomoc. V prípade uvoľnenia dutín pri nádche sa však stretla s veľmi pozitívnou odozvou a množstvo ľudí ju používa pravidelne.
zdroj: hh-guild
Dobré médiá