Myslíte si, že tuky sú pre vás zlé?
V skutočnosti bez zdravých tukov naše telo nebude fungovať tak, ako by malo.
Preto je nevyhnutné zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky.
Niektorí lekári navyše odporúčajú užívať olej nalačno pred raňajkami.
Vďaka portálu mirhitrostey sa v tomto článku dozviete o výhodách, ktoré prináša užívanie jednej lyžice oleja denne.
Olej je tajomstvom dobrého zdravia
Tí, pre ktorých je užívanie oleja nalačno bežnou záležitosťou, tvrdia, že pomáha prečisťovať a liečiť všetky telesné systémy.
Ako je známe, telo najlepšie absorbuje prospešné látky najmä ráno.
Preto sa práve ráno nalačno odporúča užívať aj väčšina vitamínov a doplnkov stravy.
To platí aj pre rôzne druhy rastlinných olejov.
Užívanie rastlinného oleja na prázdny žalúdok pomáha udržiavať pečeň v činnosti po spánku.
Okrem toho olej pomáha udržiavať aktívny žlčník, čo zase podporuje uvoľňovanie žlče.
To vám pomôže absorbovať čo najviac živín z raňajok.
Ďalšou výhodou oleja je, že obaľuje steny žalúdka. To pomáha telu zostať dlhšie hladné.
Zároveň sa zlepšuje aj trávenie, čo prispieva k pohodlnému chudnutiu.
Užitočné vlastnosti olejov
Olivový olej sa užíva na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
Olej má veľký vplyv na tráviaci trakt, čím pomáha celkovo liečiť organizmus a odstraňovať toxíny.
Olivový olej znižuje kyslosť žalúdka, takže pomáha úspešne bojovať proti gastritíde.
Ľanový olej má vysoký obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselín.
Zanechávajú pokožku jemnú a hydratovanú a vlasy silné a lesklé. Ľanový olej obsahuje estrogén, preto je užitočné užívať ho počas menopauzy, ako aj na udržanie zdravia žien.
Olej aktivuje metabolizmus a pomáha pri zápche.
Olej z hroznových jadierok sa považuje za „ženský“.
Obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú zdravie pokožky, vlasov a nechtov.
Okrem toho olej normalizuje hormóny. Vďaka tomu zmierňuje príznaky menopauzy a PMS. Okrem toho olej povzbudí telo, aby sa čistilo od toxínov a znížilo hladinu zlého cholesterolu.
Kokosový olej podporuje lepšie vstrebávanie živín a vitamínov z potravín.
Okrem toho má dobrý vplyv na endokrinný systém a zlepšuje činnosť štítnej žľazy. Kokosový olej zrýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie.
Ricínový olej je známy pre svoj vplyv na funkciu čriev. Pomáha bojovať proti zápche a uvoľňuje prebytočný hlien z čriev.
Rakytníkový olej posilňuje imunitný systém, čím pomáha telu bojovať proti vírusom. Rakytníkový olej odstraňuje z tela soli ťažkých kovov. Pomáha pri liečbe vredov, gastritídy a iných zápalových procesov v žalúdku.
Olej z pestreca mariánskeho obnovuje pečeňové bunky, čo je prospešné najmä po otravách jedlom a antibiotikách. Olej zlepšuje tok žlče, pomáha zbaviť sa toxínov a schudnúť.
Sezamový olej pomáha obnoviť stav tela po dlhých chorobách. Sezamový olej chráni srdcové bunky pred zničením a tiež zlepšuje zloženie krvi. Pri prechladnutí bude olej pôsobiť protizápalovo, zmierňuje kašeľ a dýchavičnosť.
Kukuričný olej obsahuje obrovské množstvo vitamínu E, ktorý chráni telo pred predčasným starnutím. Okrem toho má kukuričný olej tonizujúci účinok na telo a tiež pomáha dosiahnuť zdravú váhu.
Pri pravidelnom užívaní tekvicový olej zlepšuje činnosť srdca a posilňuje cievy. Okrem toho olej robí pokožku hladkou a pružnou. Tekvicový olej môže mužom pomôcť v boji s prostatitídou a ochorením žlčníka.
Ako užívať olej na prázdny žalúdok
Ak nie je na obale oleja uvedené iné dávkovanie, môžete použiť tieto univerzálne tipy.
Olej by sa mal piť nalačno, preto je najlepšie to urobiť ráno. Voda pred olejom by sa tiež nemala piť.
Maximálna jednotlivá dávka rastlinného oleja je 1 polievková lyžica. Prekročenie dávkovania v žiadnom prípade neurýchli účinok. Riskujete tak, že si zarobíte na črevné problémy. Oplatí sa začať užívať olej najskôr po malých lyžičkách a postupne zvyšovať množstvo.
Ak je pre vás užívanie oleja na začiatku ťažké, môžete ho zapiť trochou vody. Raňajky by mali byť 30 minút po užití oleja.
Priebeh príjmu oleja je 30 – 60 dní. Potom si môžete urobiť prestávku a v prípade potreby kurz zopakovať.
Upozornenie: Pozor, nie každý môže piť olej nalačno. Nezačínajte užívať olej, ak sa vás týka jeden z bodov:
zápal pankreasu
cholelitiáza
akútna gastritída
žalúdočný vred
V tomto prípade sa olej nemôže užívať bez súhlasu lekára. Možno ho pridať do jedla, ktoré je vhodné na tepelnú úpravu.
Už o pár dní uvidíte prvé výsledky užívania oleja.
Veľa zdravia!
Dobré médiá