Štíhlejší pás za 10 minút bez cvičenia: Vyskúšajte túto lymfodrenážnu masáž a presvedčte sa na vlastnej koži!

Ak máte vypuklé bruško a chcete sa ho čo najrýchlejšie zbaviť, odporúčame túto efektívnu lymfodrenážnu masáž podľa návodu z youtube, ktorá účinkuje už za 10 minút.

Výhodou je, že si ju dokážete spraviť sami v pohodlí svojho domova.

Ideálna je napríklad v situácii, kedy chcete dobre vyzerať vo svojich obľúbených šatách.

Špecialistka na zdravú výživu a korekciu hmotnosti vám poradí, ako na to…

Meranie obvodu pása pred cvičením

Úvodné meranie ukazuje hodnotu 73,5 cm.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Touto masážou môžete stratiť v páse až 1 – 2 cm. 

Masáž začneme akupresúrnou lymfodrenážou, ktorá umožňuje aktivovať lymfodrenážne uzliny.

Dlaň umiestnime tak, aby sme mali prsty asi 2 cm pod pupkom a druhá časť dlane je tesne pod rebrami.

Jemným tlakom masírujte zdola nahor.

Teraz priložíme vonkajšie časti dlaní na začiatok bedrových kostí a pritláčame jemným tlakom smerom dnu.

Na lymfodrenáž, ktorá umožňuje stimulovať kapiláry umiestnené v pokožke, zodpovedné za spotrebu a akumuláciu tekutín, potrebujeme krém alebo olej, aby nám ruky dobre kĺzali po pokožke. 

Natrieme si brucho krémom alebo olejom a môžeme začať.

Dlaň priložíme na brucho, na ňu pritlačíme druhú dlaň a plynulo masírujeme krúživým pohybom do jednej strany v smere hodinových ručičiek. 

Všetky pohyby by mali byť pokojné a pomalé.

Takto pomasírujeme centrálnu časť brucha. 

Potom zmeníme smer a masírujeme brucho zhora nadol tak, že dlane prechádzajú cez pupok. 

Následne masírujeme rovnakým spôsobom celú plochu brucha, jemne, zhora nadol. 

Teraz si dáme ruky po bokoch a dlaňami masírujeme smerom dolu. 

Pokračujte podľa návodu na VIDEU a na konci masáže si znova odmerajte pás. Budete milo prekvapení!

 

Výsledok: 72,5 cm, čo je o 1 cm menej, ako na začiatku.

Video návod: