Ak máte vypuklé bruško a chcete sa ho čo najrýchlejšie zbaviť, odporúčame túto efektívnu lymfodrenážnu masáž podľa návodu z youtube, ktorá účinkuje už za 10 minút.
Výhodou je, že si ju dokážete spraviť sami v pohodlí svojho domova.
Ideálna je napríklad v situácii, kedy chcete dobre vyzerať vo svojich obľúbených šatách.
Špecialistka na zdravú výživu a korekciu hmotnosti vám poradí, ako na to…
Meranie obvodu pása pred cvičením
Úvodné meranie ukazuje hodnotu 73,5 cm.
Touto masážou môžete stratiť v páse až 1 – 2 cm.
Masáž začneme akupresúrnou lymfodrenážou, ktorá umožňuje aktivovať lymfodrenážne uzliny.
Dlaň umiestnime tak, aby sme mali prsty asi 2 cm pod pupkom a druhá časť dlane je tesne pod rebrami.
Jemným tlakom masírujte zdola nahor.
Teraz priložíme vonkajšie časti dlaní na začiatok bedrových kostí a pritláčame jemným tlakom smerom dnu.
Na lymfodrenáž, ktorá umožňuje stimulovať kapiláry umiestnené v pokožke, zodpovedné za spotrebu a akumuláciu tekutín, potrebujeme krém alebo olej, aby nám ruky dobre kĺzali po pokožke.
Natrieme si brucho krémom alebo olejom a môžeme začať.
Dlaň priložíme na brucho, na ňu pritlačíme druhú dlaň a plynulo masírujeme krúživým pohybom do jednej strany v smere hodinových ručičiek.
Všetky pohyby by mali byť pokojné a pomalé.
Takto pomasírujeme centrálnu časť brucha.
Potom zmeníme smer a masírujeme brucho zhora nadol tak, že dlane prechádzajú cez pupok.
Následne masírujeme rovnakým spôsobom celú plochu brucha, jemne, zhora nadol.
Teraz si dáme ruky po bokoch a dlaňami masírujeme smerom dolu.
Pokračujte podľa návodu na VIDEU a na konci masáže si znova odmerajte pás. Budete milo prekvapení!
Výsledok: 72,5 cm, čo je o 1 cm menej, ako na začiatku.
Video návod:
Dobré médiá