Lievance BEZ múky a cukru: Fitnes dobrota, ktorú si môžete pripraviť každý deň!

Pripravte si doma neodolateľné fitnes lievance, pri ktorých konzumácii sa nemusíte strachovať o líniu.

Recept je neskutočne jednoduchý a len z pár ingrediencií, ale výsledok vás rozhodne odrovná.

 

 

Okúzľujúci recept na zdravé lievance z youtube kanála Olesea Slavinski.

...

Potrebujeme:

4 vajcia

2 banány

70 g strúhaného kokosu

med

Postup:

Do misky rozbijeme vajcia.

Mixérom ich rozšľaháme.

 

 

Z banánov odrežeme konce a ošúpeme.

Na tanieri ich roztlačíme vidličkou na kašu.

 

 

Banány pridáme do vajíčkovej zmesi a vidličkou zamiešame.

Počas miešania nasypeme kokos.

 

 

Na panvici roztopíme trochu masla.

Pomocou varešky prenesieme cesto na panvicu a vytvarujeme lievance.

 

 

Z cesta môžeme vytvarovať aj palacinky.

Lievance servírujeme s medom.

 

 

Druhý recep: Tvarohové FIT lievance

 

 

Potrebujeme (na dve porcie):

250 g jemného tvarohu

3 vajcia

1 PL medu

štipka sódy bikarbóny

2 lyžice najemno namletých ovsených vločiek (môžeme použiť aj špaldovú či obyčajnú múku, ale to už nebudú lievance bez múky :-))

1/2 škorice škorice

Maslo alebo kokosový olej na opekanie (ak máte kvalitnú panvicu napr. kameninovú, netreba žiaden tuk)

Postup:

 

 

Tvaroh zmixujeme s vajíčkami a medom.

Samostatne zmiešame múku, sódu, škoricu a pridáme k tvarohovej zmesi.

Cesto chvíľu necháme nakypriť a potom na panvici na masle alebo troške oleja opekáme lievance (asi 2 minútky z každej strany).

 

 

Na panvici môžete do cesta hodiť aj pár čučoriedok, alebo iné drobné ovocie.

Dobrú chuť!

Video návod nájdete TU

 

Foto: pexels
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: tjn