plny-hrniec_transparent_negativ.png

Len JEDNO avokádo a ovsené vločky: Zdravé a chutné raňajky za 10 minút!

Pripravte si doma lahodné palacinky z ovsených vločiek so zeleninou a avokádovou nátierkou.

Rýchle a neuveriteľne chutné raňajky, ktoré budete pripravovať takmer každé ráno.

 

 

Vynikajúci recept na zdravé raňajky z youtube kanála Frühstück mit Adelina Kocht.

Ovsené vločky a avokádo sú vynikajúca dvojka na chudnutie

Dôvody, prečo by ste ich mali zaradiť jedálnička:

 

 

Znižujú vysoký krvný cholesterol a vysoký krvný tlak

Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam

Normalizuje hladinu glykemického indexu

Podporujú dobré trávenie, odstraňuje bolesti brucha

Odstraňuje plynatosť a pocit nafukovania

Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie

Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok

Podporuje kvalitu kostí a kĺbov

Zlepšujú kvalitu zubov, nechtov a vlasov

Prevencia proti vzniku Osteoporózy

Podporujú krvotvorbu, prevencia Anémie

Pozitívny vplyv na nervový systém, eliminuje stres

Podporuje koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok

Na prípravu receptu potrebujeme:

1 avokádo

soľ

mleté čierne korenie

citrónovú šťavu

1/4 červenej papriky

1 paradajku

1 uhorku

40 g ovsených vločiek

1 vajce

slnečnicový olej

jarnú cibuľku

 

 

Postup:

Avokádo prekrojíme na polovicu.

Odstránime kôstku.

Nakrájame a vložíme do misky.

 

 

Pridáme soľ a čierne korenie.

Vytlačíme šťavu z citróna.

A roztlačíme vidličkou.

 

 

Potom pridáme na kocky nakrájanú papriku.

Paradajku a uhorku nakrájame na kolieska.

 

 

Jarnú cibuľku nakrájame na malé kolieska.

Do misky pridáme ovsené vločky a vajce.

Vidličkou premiešame.

 

 

Na panvici zohrejeme slnečnicový olej.

Zmes z ovsených vločiek rozdelíme na dve časti.

Vytvarujeme palacinku a osmažíme ju na panvici z oboch strán, kým nebude hotová.

 

 

Hotovú palacinku potrieme avokádovou nátierkou.

Na vrch naukladáme nakrájanú zeleninu.

Prekryjeme druhou palacinkou.

 

 

Môžeme servírovať.

Dobrú chuť!

Video návod nájdete TU

 

Foto: pixabay
Foto: tjn
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pexels
Foto: pixabay

Najlepšie recepty na dnes