Kozmetička a odborníčka na tvárovú gymnastiku to radí všetkým ženám. Ak chcete upraviť oblasť okolo úst a tiež sa zbaviť dvojitej brady a ovisnutej kože na lícach, tento postup je ideálny. Je určený pre všetky ženy, ktoré chcú pre drastickejšími skrášľovacími procedúrami skúsiť niečo jednoduchšie a pritom rovnako efektívne.
Výsledok vás určite poteší – pokožka sa spevní, vrásky sa zreteľne vyhladia a kontúry tváre budú jemnejšie a atraktívnejšie.
Korekcia kontúr tváre a dvojitej brady
Cvičenie „Ovál“
Toto cvičenie môžete robiť denne. Dokonale bojuje s asymetriou tváre, koriguje kontúry, dokáže zmierniť problém dvojitej brady a spevňuje aj pokožku na lícach. Položte dlane pevne na líca a uchopte oblasť sánkového kĺbu. Spodnú čeľusť pomaly otvárajte vertikálne.
Potom zdvihnite vrchnú čeľusť pomaly, čo najďalej od spodnej čeľuste. Jemne zatlačte na dlane, nastavte pohyb čeľuste, nedovoľte, aby sa pohybovala do strán. Vašou úlohou je dosiahnuť mäkký a hladký pohyb čeľustí presne pozdĺž vertikálnej osi. Vykonajte 4 až 5 pokojných opakovaní.
Cvičenie „Korok“
Toto cvičenie výrazne zmäkčuje a koriguje tvar tváre, pomáha uvoľniť napäté žuvacie svaly, zlepšuje stav temporomandibulárneho kĺbu a citeľne vyhladzuje vrásky okolo oblasti úst. Na vykonanie takýchto cvičení potrebujete čistý vínny korok. Chrbát je narovnaný, svaly kraniálnej klenby sú napnuté a hore.
Počas sedenia alebo státia umiestnite zátku medzi zuby a držte túto polohu. Pozrite sa pokojne na seba v zrkadle po dobu 30 sekúnd, postupne sa zvyšuje trvanie cvičenia na 60 – 90 sekúnd. Opatrne odstráňte korok a vráťte čeľusť späť do svojej obvyklej polohy. Vykonať takéto cvičenie stačí 3-4 krát týždenne.
Nekombinujte takúto gymnastiku s inými aktivitami! Počas cvičenia ostaňte v pokoji, aby ste dosiahli maximálny pozitívny efekt cvičenia.
Naťahovanie žuvacích svalov
Toto cvičenie je vhodné nielen na korekciu kontúr tváre, ale aj na uvoľnenie a formovanie svalov – práve to spôsobí, že ovisnutá pokožka získa opäť elasticitu a bude krásne pružná. Ako na to? Ústa sú široko otvorené, pery sú jemne natiahnuté, ako keby ste hovorili „O“. S dlaňami pomaly ťahajte žuvacie svaly až po oblúk dolnej čeľuste a od lícnych kostí po roh dolnej čeľuste. Vykonajte 6 – 7 opakovaní v každom smere.
Otáčanie hlavy
Uviazli ste v premávke? Skvelá príležitosť, aby ste skúsili toto cvičenie. je vynikajúce na vrásky na krku a tiež dvojitú bradu. Sadnite si rovno a otočte hlavu doprava, potom doľava a snažte sa pozerať za rameno. Vykonajte 10 opakovaní v každom smere.
Potom sa hlava nakloní striedavo na jedno alebo druhé rameno. Urobte 10 opakovaní.
Poslednou fázou je zdvihnutie hlavy so súčasným spustením ramien (ako keby ste pokrčili plecami). Vykonajte tento pohyb 20 krát. Denná realizácia takéhoto komplexu zmierni vrásky na krku , zabráni vzniku dvojitej brady a pomôže pri formovaní krásnej oválnej tváre.
Dámy, vyskúšajte – je to jednoduché a veľmi efektívne. Navyše, je to aj vynikajúci spôsob, ako skrásnieť a neminúť pritom ani euro.
Dobré médiá