zdravetipy_transparent-horizontal-pozitiv

Kilá sa strácajú doslova pred očami: Tento plán bude vašim skvelým spojencom pri chudnutí!

Legendárna kapustová polievka, ktorá vám pomôže páliť tuk. 

Poznajú ju mnohé ženy, pretože je známa, ako skvelý „tukožrút“. 

Ak potrebujete rýchlo schudnúť, pripravte si ju a presvedčte sa, že naozaj funguje. 

 

 

Recept odporúča aj portál mindmegette.

Túto diétu môžete používať tak často, ako chcete.

Ak dodržíte pokyny, počas 7 dní diéty sa vaše telo očistí od odpadových látok a budete sa cítiť veľmi dobre.

Základné pravidlá

Môžete jesť toľko polievky, koľko chcete.

Pitie alkoholu počas diéty je prísne zakázané!

Medzi ukončením diéty a požitím alkoholu by malo uplynúť aspoň 24 hodín.

 

 

Základný recept na tukožrútsku polievku

Potrebujeme:

6 stredne veľkých cibúľ

1 alebo 2 malé konzervy paradajkového pretlaku

1 veľkú hlávka kapusty (1,5 kg) nakrájanej nadrobno

2 zelené papriky

4 mrkvy

6 stopiek stopkového zeleru

2 PL nasekanej petržlenovej vňate

nasekanú bazalku

soľ

čierne mleté korenie

kari

 

 

Postup:

Suroviny nakrájame na stredne veľké kúsky, vložíme ich do veľkého hrnca a zalejeme takým množstvom vody, aby boli zakryté.

 

 

Dochutíme soľou, korením a kari.

Privedieme na prudkom ohni do varu, potom znížime teplotu a varíme 20-30 minút do mäkka.

 

 

Vzorová strava na 7 dní

1. deň:

Je možné jesť iba polievku a ovocie, okrem banánov.

Najnižšiu kalorickú hodnotu má melón.

 

 

2. deň:

Môže sa jesť len polievka a zelenina, žiadne ovocie.

Čerstvá alebo konzervovaná zelenina okrem: suchej fazule, hrachu, kukurice.

Najlepšia je listová zelenina: šalát, čínska kapusta.

Na večeru veľký zemiak pečený v šupke s maslom.

 

 

3. deň:

Polievka, ovocie a zelenina (bez zemiakov).

Môžete ich jesť toľko, koľko chcete.

 

 

4. deň:

Polievka, ovocie, najlepšie odstredené mlieko.

 

 

5. deň:

Polievka, 20 dkg hovädzieho mäsa, 6 paradajok alebo paradajková šťava, aspoň 6–8 pohárov vody.

6. deň:

Polievka (aspoň raz), 2–3 plátky hovädzieho mäsa, zelenina (bez zemiakov) a šalát.

 

 

7 deň:

Polievka (aspoň raz), varená hnedá ryža, zelenina a ovocie (nie sladké).

Môžeme jesť koľko chceme.

 

 

Ak budete presne dodržiavať diétu a nebudete jesť nič iné ako predpísané, môžete do konca tretieho dňa schudnúť aj 2-3 kg .

Do konca siedmeho dňa, ak nebudete s diétou podvádzať, môžete schudnúť 5-9 kg.

Ak je úbytok hmotnosti viac ako 8 kg, pred opätovným začatím diéty by mala byť prestávka aspoň 2 dni.

 

 

Hoci počas diéty je káva povolená, po pár dňoch môžeme mať pocit, že nie je potrebná.

Rozhodne by ste nemali jesť zemiaky (okrem odporúčaných), cukor, chlieb, vyprážané jedlá, alkohol či sýtené nápoje.

Môže sa piť voda, ovocná šťava bez cukru, citrónová šťava, odtučnené mlieko, kefír.

Hovädzie mäso možno raz týždenne nahradiť rybou.

 

 

Mimochodom, hovädzie mäso je potrebné kvôli vysokému obsahu bielkovín.

Jesť takto príliš dlho môže spôsobiť podvýživu.

Preto musí byť dodržaná maximálne sedemdňová lehota.

Po niekoľkodňovej alebo týždňovej prestávke môžete s kúrou začať znova!

Veľa šťastia!

Foto: pixabay
Foto: pexels
Foto: pixabay
Foto: pexels
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: unsplash
Foto: pixabay
Foto: pixabay

Najlepšie tipy pre zdravie